Il riso è uno dei prodotti più popolari sul nostro tavolo. È facile preparare un prodotto dietetico e allo stesso tempo molto nutriente. Gli scienziati hanno da tempo dimostrato i benefici del riso e hanno scoperto che questa coltura è il miglior rimedio naturale al mondo per la rimozione di tossine e tossine dal corpo.
Composizione di riso
Le semole di riso sono considerate una forte energia naturale, contiene oltre il 70% di carboidrati . Anche in grandi quantità nel riso ci sono le vitamine del gruppo B, grazie alle quali vengono migliorate le funzioni protettive del corpo. La vitamina PP, che è anche inclusa nella composizione dei cereali, riduce significativamente il livello di colesterolo. Tra i minerali prevale il potassio nel riso, grazie al quale l'equilibrio salino-acqua diventa normale. Inoltre, il potassio stimola il corretto funzionamento del cuore e aiuta a rimuovere il fluido in eccesso dal corpo. La composizione di questo cereale contiene altri elementi ugualmente importanti, come rame, ferro, fosforo, sodio, calcio, magnesio, iodio. E qui, quante calorie nel riso, dipende dal suo tipo.
Quante calorie ci sono nel riso integrale?
Questo è il tipo di riso più popolare per le persone che conducono uno stile di vita sano e cercano di mangiare bene. Dopo tutto, questo riso conserva il guscio e contiene la maggior parte di elementi in traccia utili, ad esempio magnesio e manganese, che sono coinvolti nella sintesi degli acidi grassi.
100 grammi di riso integrale rappresentano 331 kcal.
Informazioni nutrizionali:
- proteine - 6,3 g;
- grassi - 4,4 g;
- carboidrati - 65,1.
Quante calorie ci sono nel riso al vapore?
Il riso al vapore è utilizzato nella nutrizione dietetica. Nella sua composizione contiene tiamina, piridossina, acido folico, vitamina E, calcio, potassio e molte altre varie vitamine e minerali. L'uso di questo tipo di grano normalizza l'equilibrio salino-acqua del corpo, migliora il lavoro dei reni, ripristina il corretto metabolismo, che porta ad una diminuzione del peso corporeo. 100 grammi di riso cotto a vapore rappresentano 341 kcal.
Informazioni nutrizionali:
- proteine - 7,32 g;
- grassi - 0,70 g;
- Carboidrati - 77,96 g.
Quante calorie ci sono nel riso bianco?
Il riso bianco è una macinatura del passato, il cui risultato è che il riso ha perso la maggior parte delle sostanze nutritive. Tuttavia, il riso bianco rimane invariabilmente il prodotto più popolare tra le persone di tutto il mondo. È facile da preparare, ben conservato e, a differenza del marrone e del vapore, è poco costoso. Nella composizione di tale riso, ci sono ancora importanti per i microelementi umani, per esempio, potassio, iodio, ferro, vitamine del gruppo B, ecc.
La caloria di questo riso in 100 grammi è 344 kcal.
Informazioni nutrizionali:
- proteine - 6,7 g;
- grassi - 0,7 g;
- carboidrati - 78,9.
Proprietà utili di riso
Il beneficio del riso è semplicemente insostituibile per le persone che hanno varie malattie dell'esofago, ad esempio ulcere o gastrite . Le sostanze che fanno parte di questo cereale, avvolgono le pareti dello stomaco, che aiuta a prevenire lo sviluppo di queste malattie ea volte completa la cura. Un decotto di questo cereale è considerato molto salutare.
Oltre a tutto, questa tutta la groppa amata, rimuove il sale dal corpo e, come noto, detiene il liquido in eccesso. Quindi il riso è anche un ottimo prodotto dietetico per chi vuole dimagrire. Le calorie del riso sono piccole, nella sua composizione un po 'di fibra, quindi è molto facilmente digeribile e assorbito dal corpo, tuttavia, non vale la pena usare questo prodotto.