I ricercatori hanno scoperto che nella seconda metà della vita le vitamine non sono meno importanti che nell'infanzia. Inoltre, le vitamine per le donne dopo 50 anni sono semplicemente vitali, anche se sembra a molti che quantitativamente il loro bisogno possa diminuire leggermente, poiché il metabolismo in questo periodo di vita è un po 'più lento di dieci anni fa. Per questo motivo, il corpo impiega più tempo ad assimilare quei nutrienti che vengono con il cibo.
Tuttavia, come dimostra la pratica, le vitamine per le donne sono particolarmente necessarie in 50 anni. In questo caso, la loro ricezione non dovrebbe essere ridotta, ma, al contrario, aumentata.
Perché aumentare l'assunzione di vitamine?
L'età in questione è caratterizzata dalla ristrutturazione del corpo femminile, in connessione con il suo ingresso nel periodo climaterico. I problemi di vita, le caratteristiche fisiologiche di una donna associate a una perdita mensile di sangue e nutrienti durante le mestruazioni, così come il parto e l'aborto - tutto questo dopo il 50 si fa sentire, e la donna comincia a perdere rapidamente non solo la bellezza, ma anche la salute.
- La pelle diventa molto più sottile e secca, che porta alla sua letargia e flaccidità.
- Rotti, senza vita e nascenti sono le unghie.
- Buone vitamine per le donne dopo 50 anni sono anche necessarie perché i capelli da lucidi e soffici diventano gradualmente opachi e fragili.
- Anche le ossa diventano meno forti: compare la porosità, che indica una tendenza alla frattura e all'osteoporosi .
- I cambiamenti si osservano anche nello stato mentale: le donne sono spesso più irritabili e nervose; hanno malattie alle articolazioni, l'andatura è rotta.
Il consumo di frutta e verdura non è in grado di fornire al corpo di una donna di 40 anni la necessaria quantità quantitativa e qualitativa di vitamine, il che significa che è necessario un complesso vitaminico. Tuttavia, è improbabile che una scelta casuale indipendente di vitamine dia un risultato positivo. L'assunzione efficace di preparati vitaminici sarà fornita solo se raccomandata da uno specialista. Questo è importante perché la ricezione incontrollata può portare a un sovradosaggio e invece di usare per causare problemi di salute, a differenza di frutta e verdura che sono ricchi di vitamine e non possono causare danni alla salute.
Quali vitamine sono necessarie?
Prendere i preparati vitaminici dovrebbe essere affrontato in modo sensibile e selettivo, cioè per capire quali vitamine bere dopo 50 anni.
- Vitamina D , che deve entrare nel corpo non solo sotto forma di un farmaco, ma anche nella composizione dei cibi consumati. La norma giornaliera è 2,5 μg. La sua ricezione migliora le condizioni di denti, unghie, capelli, previene l'insorgere di osteoporosi, facilita lo stato climaterico. Si trova in pesci grassi, funghi, tuorlo d'uovo, caviale, latticini.
- La vitamina K "aiuta" nel lavoro della vitamina D nel ripristinare la condizione di unghie e capelli, rafforzando lo smalto dei denti. Inoltre, la sua presenza influisce sul livello di coagulazione del sangue, ma ha anche un effetto positivo sul lavoro dell'intestino. Presente in fagioli, peperoni, spinaci e cavoli broccoli. Una parte della sua quantità è disponibile nel cibo a base di carne. Un giorno per la normale attività del corpo richiede circa 90 mg di vitamina K.
- La vitamina F , che comprende acidi grassi polinsaturi omega 3 e omega 6, regola i livelli di colesterolo nel sangue, aiuta a liberarsi dell'edema, promuove la guarigione e il ringiovanimento della pelle. Ha un effetto positivo sullo stato del sistema riproduttivo. Contenuto in tutti gli oli vegetali, olio di pesce e avocado. Le donne dopo i 50 anni hanno bisogno di 10 mg di vitamina.
Inoltre, viene mostrato il ricevimento di vitamine complesse per le donne dopo 50 anni, come Tsi-Klim, Vitrum Zenturi, Undevit, Alphabet 50 plus. Tuttavia, il dosaggio, la composizione e la frequenza di ammissione dovrebbero essere determinati dal medico.