Molti di noi hanno sentito dire che il cavolo è un vegetale sorprendente, creato semplicemente per aiutarci a separarsi dai chili in più. Allo stesso tempo, è noto che i crauti per la perdita di peso sono un prodotto ideale, non solo per il suo gusto ricco che non lascerà nessuno affamato, ma anche a basso contenuto calorico per poter mangiare qualsiasi porzione senza danneggiare la figura.
In che modo i crauti aiutano a perdere peso?
Il segreto dei crauti è che, contrariamente alle leggi della logica, è molte volte più utile del cavolo fresco. Il fatto è che durante il processo di fermentazione viene rilasciato acido lattico speciale, che fissa in modo affidabile tutti i componenti utili e rende il cavolo semplicemente incredibilmente utile. Una porzione di questa insalata al giorno - e il tuo corpo riceve una dose giornaliera di vitamine del gruppo B, rinforzando l'immunità della vitamina C e una rara vitamina K.
Tuttavia, questo è solo un effetto aggiuntivo per coloro che vogliono perdere quei chili in più. Cavolo acido aiuta perché perdere peso, che è un prodotto con un contenuto calorico negativo. Questa espressione non è intesa in senso diretto, ma in senso figurato: questo prodotto contiene solo 19 calorie per 100 grammi e il corpo spende più energia nella sua digestione di quanto ne ricava.
Ecco perché non c'è niente di più facile che perdere peso sui crauti. Di tutte le opzioni per le diete sono le diete mono (cioè le diete, durante le quali è consentito un solo prodotto, e in questo caso i crauti) danno i risultati più rapidi. Tuttavia, questi risultati sono di breve durata e il chilogrammo perso ha la possibilità di ritornare con interesse, una volta che si ritorna alla nutrizione normale. Risultati molto più a lungo termine danno diete lunghe, con una dieta equilibrata, in cui i crauti sono solo uno dei componenti (ovviamente, quello principale).
Crauti: una dieta monoprodotto
Se vuoi riportare immediatamente la figura alla normalità dopo le vacanze, organizza una piccola scarica di crauti. La durata di tale dieta non può superare i 3-4 giorni. Se hai qualche malattia dell'apparato digerente, questo metodo di perdita di peso è controindicato per te! Quindi, prendiamo in considerazione i punti principali:
- È permesso mangiare 4-5 volte al giorno e bere 2 litri di acqua. I pasti dovrebbero essere distribuiti uniformemente durante il giorno.
- Ogni pasto consiste di crauti e mezzo cucchiaino di olio d'oliva (preferibilmente - anche meno), nel cavolo per il gusto, è possibile sbriciolare cipolle bianche, rosse o bulbo. Per ogni porzione è consentita una fetta sottile di pane nero o di crusca.
- L'ultimo pasto è 3-4 ore prima di andare a dormire.
Dopo 3-4 giorni perderai 2-4 chilogrammi. Questo è un ottimo metodo per riportare la figura alla norma dopo le vacanze.
Dieta su crauti
I crauti promuovono la perdita di peso, anche se la dieta è molto buona e include cibi molto nutrienti.
Primo giorno:
- Colazione : un pacchetto di ricotta a basso contenuto di grassi e una fetta di pane.
- Pranzo : 100 grammi di maiale bollito e una porzione di crauti.
- Cena : insalata di cetrioli e crauti freschi, condita con yogurt.
Secondo giorno:
- Colazione : banana, un bicchiere di yogurt magro con una piccola quantità di cereali.
- Pranzo : stufato con crauti bulgari al pepe.
- Cena : un pezzo di pesce con un contorno di cavolo.
Terzo giorno:
- Colazione : insalata di ricotta arancione e senza grassi.
- Pranzo : pesce con crauti.
- Cena : frittelle di patate (3 pezzi) con crauti.
Quarto giorno:
- Colazione : un panino con formaggio e una mela.
- Pranzo : manzo in umido con peperone. Cavolo (sottaceto) su un contorno.
- Cena : insalata di pomodori e crauti.
Questa dieta è progettata per 4 giorni e aiuta a perdere fino a 4 chilogrammi senza agonia inutile. La cosa principale è osservare rigorosamente il menu!