Gamberetti - pesce leggero e delizioso, che può integrare con successo il menu di una persona dimagrante. Ci sono molte ragioni per questo - sia la composizione unica di questi abitanti marini che il loro valore energetico. Da questo articolo imparerai quante calorie in gamberetti e quali sono i loro benefici.
Composizione e contenuto calorico dei gamberetti
Su 100 g di gamberetti in forma fresca è necessario solo 95-99 kcal. Tenendo conto del fatto che la loro composizione è rappresentata principalmente da proteine - 18,2 g, e il grasso è solo 2,2 g, è possibile chiamare questo pesce in modo sicuro un'ottima prelibatezza dietetica.
Quante calorie nel gambero bollito dipende da come le cucini e da quale grado hai scelto. In media, i gamberetti bolliti hanno un valore energetico di 100-110 kcal, vale a dire quasi uguale a quelli freschi.
Proprietà utili di gamberi
I gamberi sono una fonte di proteine, acidi grassi insaturi omega-3 e omega-6, un gran numero di minerali, tra cui potassio, calcio, manganese, fluoro e fosforo, nonché vitamine del gruppo B. Tutto ciò lo rende davvero utile!
I gamberetti sono utili:
- a reazioni allergiche;
- con malattie catarrali;
- migliorare l' immunità ;
- migliorare lo sfondo ormonale;
- per perdita di peso;
- con asma e bronchite.
Va notato che i gamberetti sono praticamente incapaci di causare danni, a meno che non siano stati catturati in un'area ecologicamente insicura. Tuttavia, se non li mangi troppo spesso, anche questo fattore non comprometterà seriamente la tua salute.
Dieta a base di gamberetti
La migliore dieta sui gamberetti è la dieta giusta con i loro supplementi. Considera i principi di base per fare una tale dieta per la perdita di peso:
- Hai bisogno di mangiare 4-5 volte al giorno in piccole porzioni;
- Gamberoni abbastanza da includere nella dieta una volta al giorno - lasciarli in insalata per colazione, zuppa per il pranzo o caldo per la cena;
- dalla dieta devi escludere tutto fritto,
grasso, dolce e farina - senza di ciò non si possono ottenere risultati; - il miglior contorno sono le verdure, in particolare cavoli, zucchine, peperoni e melanzane;
- l'ultimo pasto dovrebbe essere completato 3-4 ore prima di coricarsi;
- la cena dovrebbe essere uno dei pasti più facili, non permettere un'abbondanza di carboidrati, ma scegliere verdure leggere e carne / gamberi / pesce.
Mangiando tali principi, si arriva rapidamente alla forma, perdendo 1 chilogrammo ogni settimana. Questo tipo di cibo è sicuro e può essere utilizzato per tutto il tempo che vuoi.