La mancanza di vitamine in primavera, di regola, porta a malattie catarrali frequenti, sonnolenza e debolezza generale. Chi monitora la propria salute, è necessario sapere quali vitamine è necessario bere in primavera.
Fonti naturali di vitamine
La vitamina A ha un effetto benefico sulla condizione della pelle, proteggendola dalle influenze negative esterne. Pertanto, questa vitamina è molto utile per le donne, soprattutto in primavera. Per reintegrare il corpo con vitamina A , manzo e fegato di pollo, pesce di mare, formaggio bianco, ricotta, latte, verdure e frutta di colore arancione dovrebbero essere inclusi nella dieta: carote, zucca, olivello spinoso, albicocche, arance, mandarini.
Sapendo quali vitamine è meglio prendere in primavera, puoi liberarti delle condizioni stressanti e nervose. Questo aiuterà l'assunzione regolare di vitamina B, che è anche importante per i capelli. Fornire al corpo vitamina B può essere, regolarmente mangiando carne di manzo e pollo, fegato, pesce di mare - merluzzo e salmone, pane di segale, prodotti a base di soia.
Vitamina C - un eccellente assistente nella lotta contro il raffreddore. Una grande quantità di questa vitamina si trova in rosa canina, kiwi, ribes nero, agrumi, crauti, verdure verdi, peperone rosso, sorbo e fragole.
Se vuoi davvero dormire, e non sai che vitamine bere in primavera, fai attenzione agli olii vegetali - girasole, oliva, mais, uva e noci. Questi prodotti sono ricchi di vitamina E , saturano le cellule con energia vitale e rimuovono le tossine dal corpo.
Tra tutte le vitamine necessarie in primavera, non dimenticare la vitamina D, che normalizza il normale equilibrio fosforo-calcico, e quindi - rende più forti le ossa, i denti, i capelli e le unghie. Tra i prodotti che contengono questa vitamina possono includere: latticini, tuorli d'uovo, olio di pesce, pesce di mare e cavolo marino.
Complessi vitaminici per il periodo primaverile
I prodotti non sono sempre in grado di fornire completamente al corpo la quantità necessaria di vitamine. Ecco perché è molto importante sapere quali vitamine hai bisogno di bere in primavera sotto forma di compresse. Gli esperti raccomandano in questo periodo dell'anno di dare la preferenza a droghe come Duovit, Multitabs, Kvadevit e Complivit. Assumeteli solo secondo le istruzioni allegate e solo dopo aver consultato uno specialista, perché, come qualsiasi altro medicinale, possono portare a una varietà di effetti collaterali.