Il metabolismo è la base di tutti i processi biologici, così come l'interconnessione e la stretta cooperazione di tutte le reazioni che si verificano nel corpo. Promuove la crescita cellulare, la rigenerazione e la risposta agli stimoli esterni.
Prodotti che accelerano il metabolismo e bruciano i grassi
La dieta non è solo un insieme di prodotti che aiutano a raggiungere il risultato stabilito. È importante sapere quali alimenti sono necessari per accelerare il metabolismo nel corpo e includerli il più spesso possibile nel menu dietetico.
- Proteine: pesce, latte scremato, carne magra, uova. Il corpo ha bisogno di più energia per digerire le proteine rispetto ai grassi o ai carboidrati.
- Spezie: cannella, zenzero , jalapeno e pepe di cayenna.
- Mela e aceto balsamico.
- Tè verde
- Carboidrati con un basso indice glicemico.
- Grassi sani (l'omega accelera il metabolismo e brucia i grassi).
- Verdure ricche di vitamine, minerali e fibre aiutano a convertire il cibo in energia, ad esempio il pompelmo, in 100 g di prodotto a circa 45 kcal. La crosta bianca interna ha il più grande valore nutrizionale.
I prodotti, che sono proteine facilmente digeribili, hanno un effetto positivo sul metabolismo e promuovono la perdita di peso. Ci vuole molta energia per elaborare le proteine. Aiuta a perdere il peso in eccesso del calcio contenuto nello yogurt e nel latte. È meglio mangiare yogurt greco leggero, in cui la maggior parte delle proteine è.
Colazione consigliata: uova fritte, uova strapazzate, pasta all'uovo. Proteine contenute nel manzo - una fonte di vitamina B12 e ferro, aumentano le prestazioni fisiche e mentali e accelera il tasso metabolico .
Le spezie contribuiscono alla perdita di peso e accelerano la digestione grazie alla capsaicina, che aumenta la termogenesi, accelerando così il metabolismo.
Lo zenzero favorisce la combustione dei grassi, migliora la digestione e rimuove le tossine.
La cannella riduce il colesterolo, regola il metabolismo dei carboidrati, previene la formazione di zucchero sotto forma di grasso.
L'aggiunta di aceto balsamico al cibo provoca una sensazione di sazietà e accelera il metabolismo dei carboidrati e dei grassi. Utilizzare l'aceto è necessario in una forma diluita, in modo da non irritare la mucosa dello stomaco e dell'esofago.
L'aceto di mele influenza la disintossicazione e la disidratazione del corpo, accelera la digestione e aumenta la secrezione di succo gastrico.
Il tè verde migliora il metabolismo, sopprime l'assorbimento dei grassi e favorisce la digestione. Riduce l'appetito, influisce sulla secrezione del succo gastrico, quindi le persone che soffrono di ulcera peptica non dovrebbero abusarne.
Per accelerare il metabolismo, è necessario consumare meno calorie. I grassi saturi sono sostituiti da grassi insaturi. Inoltre, è consigliabile limitare la quantità di zuccheri consumati a favore di carboidrati complessi. La dieta non può fare a meno della fibra solubile, che si trova in frutta, verdura e cereali.