Immagina un fiore magico con sei petali, strappandoli tutti, ti sbarazzi di 500 g di peso in eccesso. Presentato? Quindi, questa è l'essenza della dieta della dietista svedese Anna Johansson. Monodieta sei petali - questi sei giorni di scarico, uno dopo l'altro:
- pesce;
- vegetali;
- di pollo;
- cereali;
- formaggi;
- fruttato.
Ognuno di loro, dovrebbe andare solo in questo ordine, non è possibile modificare arbitrariamente la sequenza di giorni. Il fatto è che ogni giorno di scarico svolge il suo ruolo nella difficile questione di sbarazzarsi dei chilogrammi in eccesso e prepara il corpo a una nuova dieta mono 24 ore. Ad esempio, un giorno di pesce - preparerà il corpo per la prossima serie di giorni di scarico, tk. il pesce è una fonte di proteine facilmente digeribili. Verdura - riempirà la mancanza di carboidrati e fibre. Pollo - di nuovo satura il corpo con proteine di alta qualità, rafforza i muscoli. Grano - fornirà al corpo carboidrati "complessi". Cagliata: rinforza le ossa, grazie all'alto contenuto di calcio nella cagliata e compensa la carenza di proteine nel corpo. E, infine, fruttato - fornirà al corpo polisaccaridi.
Come potete vedere, uno dei principi fondamentali della dieta per dimagrire 6 petali è l'alternanza di proteine-carboidrati, che, secondo il suo autore, è il 50% del successo.
Il secondo importante principio è una dieta monotona per tutto il giorno, perché dieta mono, la durata, che non è più di 24 ore, consente di affrontare in modo più efficace l'obesità.
Il terzo aspetto importante è la trasformazione di una dieta in un gioco: per questo, un fiore con sei petali viene tagliato dalla carta, il nome della dieta mono è scritto su ciascuno dei petali. Alla fine di ogni giornata devi strappare un petalo.
Menu mono-dieta a 6 petali
Menù dietetico approssimativo:
- Il primo giorno è il pesce. 300-500 grammi di pesce cucinato in qualsiasi modo (tranne la frittura), mangiare in 5 ricevimenti durante il giorno. È possibile aggiungere spezie mite, sale (in piccole quantità), verdure. È permesso cucinare il brodo con verdure dal pesce;
- Il secondo giorno - vegetale. È consentito consumare fino a 1,5 kg di verdure in umido, bollite o crude. Puoi includere anche le patate nella dieta, ma non troppo. Sono ammessi anche sale, erbe e spezie piccanti. I succhi di verdura sono ammessi;
- Il terzo giorno è il pollo. Far bollire, mettere fuori o cuocere 500 g di petto di pollo senza pelle, con l'aggiunta di erbe e spezie, o cuocere il brodo di pollo;
- Il quarto giorno è il cereale. Puoi mangiare il porridge, cucinato da qualsiasi cereale integrale. La quantità di cereali crudi - 200 g. È inoltre possibile aggiungere alla dieta di cereali germogliati, semi, crusca, pani di grano, condimenti, sale;
- Il quinto giorno è cagliata. La base della dieta - ricotta a basso contenuto di grassi (fino al 3% di grassi) - 500 g. È inoltre possibile bere latte scremato, utilizzare prodotti caseari a basso contenuto di grassi;
- Il sesto giorno è frutto. Puoi mangiare qualsiasi frutto , ma non più di 1,5 kg.
Inoltre, durante tutta la dieta, puoi bere una quantità illimitata di acqua, tè verde e alle erbe. Dovrebbe limitare l'uso di tè nero e caffè e lo zucchero dovrebbe essere completamente eliminato.
Dopo la fine della dieta, è necessario mangiare per alcuni giorni i prodotti del set di 6 petali offerti dalla dieta (per correggere i risultati della perdita di peso), combinandoli in qualsiasi combinazione e aumentando gradualmente il contenuto calorico a 1.400-1.800 calorie al giorno. Dopo una settimana, puoi ripetere la dieta.