Le diete sono entrate a lungo e saldamente nella nostra vita di tutti i giorni, perché molte persone, volendo ottenere armonia, stringono la cinghia e si "siedono" a dieta. Ma non appena termina il periodo put (settimana, due settimane, mese), la figura ritorna alle solite forme lussureggianti.
Naturalmente, la soluzione più razionale sarebbe quella di aiutare un dietologo a perdere peso, ma non tutti possono ottenerlo. Cosa consigliano i dietisti per la perdita di peso? L'unica via d'uscita che chiamano il menu di una corretta alimentazione , che è necessario seguire per tutta la vita, facendo eccezioni solo occasionalmente. Tale perdita di peso ti permetterà di perdere peso lentamente, ma con sicurezza, senza stress, rimanendo una persona sana. La perdita di peso facile, secondo i nutrizionisti, dovrebbe durare diversi mesi e una persona allo stesso tempo deve mangiare pienamente e non morire di fame.
Menu per la perdita di peso da un nutrizionista
Successivamente, descriviamo il menu approssimativo di un nutrizionista per cinque giorni, che ti consente di perdere peso correttamente.
Primo giorno:
- farina d'avena, fresca o tè al mattino;
- un paio di patate al forno, un pesce che non è magro, insalata, tè verde nel mezzo della giornata;
- insalata (verdure, formaggio feta, cipolla verde), tè, un frutto la sera.
Secondo giorno:
- frittata con pomodori, fresca al mattino;
- riso con verdure, tè verde, macedonia per il pranzo;
- bollito con insalata, acqua o tè.
Terzo giorno:
- panino con crusca e burro, foglie di lattuga con pollo, caffè o tè - questa è la colazione;
- carota grattugiata e cavolo schiacciato con olio d'oliva, patate al forno, fresco è il pranzo;
- cena - porridge di grano saraceno, frutta, tè.
Quarto giorno:
- ricotta con prezzemolo e insalata, pane tostato, tè dal mattino;
- fagioli con verdure, carne bollita, insalata, fresca nel mezzo della giornata;
- cena - insalata con frutta e noci, tè.
Quinto giorno:
- al mattino muesli, fresco;
- verdure al vapore, frutti di mare, tè verde a mezzogiorno;
- cena - insalata, frutta , acqua o tè.
Questo è tutto, questo menu bilanciato sostituirà la perdita di peso con un dietista e non richiederà l'invecchiamento del ferro per il digiuno.