Kefir è un prodotto utile meraviglioso, che è spesso incluso nel menu di alimentazione dietetica e crea sulla base di programmi speciali per la perdita di peso. Il vantaggio di perdere chili in più su questa bevanda al latte acido non è solo nel numero minimo di calorie, ma in molte sostanze utili che contengono kefir. Inoltre, soddisfa perfettamente la sensazione di fame. I batteri del latte acido, che sono in kefir, normalizzano la microflora intestinale, rendendola una bevanda incredibilmente utile.
Per la perdita di peso si dovrebbe scegliere il kefir con una percentuale minima di grasso, o scremato, è ricco di proteine facilmente digeribili. Una tale bevanda aiuterà a rafforzare i muscoli e fornire una sensazione di sazietà. Particolarmente popolare per la perdita di peso utilizza lo yogurt con lo zucchero durante la notte. Un tale cocktail può essere usato al posto del dolce, mentre il suo contenuto calorico rimarrà basso.
È utile bere il kefir di notte?
Kefir può essere bevuto in qualsiasi momento della giornata, tuttavia, in molte diete si consiglia di usarlo per la notte. Ciò è dovuto al fatto che un bicchiere di yogurt bevuto a tarda notte non sovraccaricherà il tratto gastrointestinale, e allo stesso tempo aiuterà a liberarsi dalla fame. Durante la notte questa bevanda è completamente assorbita dal corpo, e il sutra provoca il desiderio di fare una colazione stretta (vale la pena notare che la maggior parte delle diete comporta una colazione completa). Bere kefir di notte è utile anche perché il calcio, che è ricco di questa bevanda al latte acido, viene assorbito dal corpo durante la notte, inoltre, il kefir lenisce e rilassa, e questo è particolarmente importante per un sonno sano e sano.
Posso perdere peso se bevo kefir di notte?
Kefir è semplicemente un prodotto indispensabile per la perdita di peso. Dovremmo bere yogurt di notte per perdere peso, lo scopriremo.
Le persone che sono abituate a una cena abbondante spesso si lamentano dei disturbi del sonno, della comparsa di chili indesiderati e della mancanza della capacità di mantenere una dieta la sera. Solo un bicchiere di kefir risolve questi problemi, anche da un punto di vista psicologico. Avendo creato l'umore giusto e impostato per la perdita di peso, un bicchiere di yogurt è sufficiente per andare a letto senza provare fame.
Usando di notte il kefir, non dimenticare la dieta per l'intera giornata. Il corpo deve ricevere quotidianamente un numero sufficiente di macro e microelementi, proteine e altri nutrienti, quindi è meglio fare colazione con cibi proteici, ad esempio: petto di pollo con verdure, fiocchi di latte, frittata proteica o formaggio magro. Nella dieta deve necessariamente essere presente la frutta, preferibilmente mangiarli come spuntino tra colazione e pranzo. Nel pomeriggio, dovresti scegliere piatti a base di pesce o carne con un porridge e un'insalata di verdure. 3-4 ore prima di cena puoi fare uno spuntino con una piccola quantità di frutta secca o noci.
Per la perdita di peso, di notte puoi bere il kefir con zucchero, cannella, miele naturale o crusca. Tali cocktail differiscono dal kefir ordinario più interessante,
È importante ricordare che per non abusare della dieta per un lungo periodo, bastano poche settimane. Per garantire che la dieta durante il giorno fosse la più equilibrata, è meglio consultare un nutrizionista.