L'insalata di granchio è stata a lungo una tavola normale e festosa in molte case. È semplice, piacevole al gusto, è perfettamente consumato da bambini e adulti. Se segui la tua figura, fai attenzione al fatto che ci sono diverse ricette per questo piatto, e puoi scegliere l'opzione di insalata da bastoncini di granchio, il cui contenuto calorico sarà il più basso.
Ricette e contenuto calorico dell'insalata di granchio
Poiché questa insalata è multivariata, vale la pena considerare separatamente il contenuto calorico delle sue varie ricette. La SM ha selezionato alcuni dei più popolari e li ha analizzati in termini di valore nutrizionale. Sapendo quante calorie in un'insalata di granchio, puoi facilmente inserirla nella dieta senza danneggiare la figura.
Insalata "Granchio con riso"
ingredienti:
- Mais dolce in scatola - 235 g;
- Bastoncini di granchio - 200 g;
- riso bollito - 200 g;
- mela - 100 g;
- cipolla - 20 g;
- maionese - 100 g;
- uovo - 240 g.
preparazione
Tritare finemente uova sode, bastoncini di granchio, cipolle e mela. Aggiungere a questi componenti mais e riso precotto (preferibilmente cotto a vapore o a grana lunga). Condire con maionese e lasciare fermentare per 20 minuti.
Il contenuto calorico dell'insalata di granchio con la maionese è 197,7 kcal, 6,2 g di proteine, 9,1 g di grassi, 22,6 g di carboidrati . Dato il contenuto calorico e il rifornimento di carburante, c'è una tale insalata meglio non più tardi del pranzo.
Insalata "Granchio con riso"
ingredienti:
Mais dolce in scatola - 235 g; - Bastoncini di granchio - 200 g;
- uovo - 3 pezzi;
- cetriolo - 1 pezzo;
- maionese - 100 g.
preparazione
Tagliare le uova sode, i bastoncini di granchio e il cetriolo. Aggiungere il mais a questi ingredienti, condire con la maionese e lasciare fermentare per 20 minuti.
Il valore energetico di questa insalata è di 128 kcal, di cui 9,2 g sono proteine, 7,4 grammi sono grassi, 5,9 grammi sono carboidrati. Se sostituisci la maionese con yogurt bianco, questa opzione è adatta per la cena.