Molte donne nel periodo della perdita di peso non amano mangiare i loro prodotti preferiti, perché, a loro parere, sono ipercalorici e promuoveranno l'aumento di peso. Includono i frutti , anche se i loro benefici per il corpo sono inestimabili. Includono un gran numero di sostanze che hanno un effetto positivo sulla salute e contribuiscono alla perdita di peso.
Benefici e danno dei frutti
Per utilizzare solo tali prodotti, è necessario seguire alcune regole:
- I frutti dolci con molti carboidrati sono migliori al mattino. Dopo cena, dare la preferenza a mele, pere, agrumi e altre varianti acide.
- Al frutto non provoca l'appetito, abbinalo al pane. È meglio preparare delle insalate e mangiare per dessert.
- Banane, uva e altri frutti dolci dovrebbero essere consumati in quantità limitate, ad esempio come spuntino.
- Per aderire esclusivamente alle diete di frutta è consigliato non più di 2 settimane. I nutrizionisti generalmente non consigliano di essere coinvolti in questo tipo di perdita di peso e di organizzare solo i giorni di scarico.
- I benefici di frutta e bacche per la perdita di peso possono anche essere ottenuti mangiando succhi di frutta freschi. È anche importante non esagerare, 1 cucchiaio. al giorno sarà abbastanza.
- Per gli amanti del dolce si consiglia di sostituire i dolci con frutta secca, la cosa principale è non abusarli, sufficienti 5 pezzi.
- L'uso della frutta per il corpo viene conservato dopo il congelamento, solo che deve essere fatto correttamente. Se c'è molto ghiaccio e neve in loro, non ci sarà alcun beneficio da tali prodotti.
- Diversificare la dieta di diversi tipi di frutta, fermarsi su una qualsiasi opzione non è raccomandata.
- Per ottenere la quantità necessaria di vitamine e minerali, devi mangiare non più di 0,5 kg di frutta al giorno, ma tieni presente che questa quantità include frutta e verdura .