Nessuna colazione è più utile degli smoothies con la farina d'avena. In primo luogo, questo inizio della giornata dà energia a tutti i risultati futuri, in secondo luogo, i frullati di farina d'avena attivano la digestione e fanno funzionare correttamente e intensivamente il tratto digerente e, in terzo luogo, sono molto gustosi e soddisfacenti.
Frullati con banana e porridge
ingredienti:
- yogurt - 250 ml;
- latte - 250 ml;
- farina d'avena - 1/4 st .;
- banana - 1 pezzo;
- burro di arachidi - a piacere.
preparazione
La banana viene pulita e congelata in un contenitore speciale per 6-8 ore. La banana sbucciata è piena di latte e yogurt, aggiungiamo farina d'avena e un po 'di burro d'arachidi per dolcezza. Batteremo il frullato di banana con farina d'avena fino a che liscio e beviamo.
Ricetta per frullati con fragole e fiocchi d'avena
ingredienti:
- latte - 1 oggetto;
- fiocchi d'avena - 1/4;
- banana - 1/2 pezzi;
- fragole congelate - 8-10 pezzi;
- miele - 1 cucchiaio. cucchiaio.
preparazione
Banana affettata e messa in un frullatore, insieme a latte, fragole e miele, come dolcificante. Sbatti tutti gli ingredienti fino a che non siano levigati e versati nei bicchieri.
Frullati per colazione con fiocchi d'avena e yogurt
ingredienti:
- fiocchi d'avena - 1/4;
- Semi di Chia (facoltativo) - 1 1/2 cucchiaino.
- latte - mezzo secolo;
- succo di melograno - 1/2 st .;
- kefir: 1/4 di secolo;
- mirtillo congelato - 1 oggetto;
- estratto di vaniglia - 1/2 cucchiaino;
- miele - da gustare.
preparazione
I semi di farina d'avena e chia vengono battuti con la farina in un frullatore di farina. Riempi la farina d'avena con il latte, aggiungi kefir e mirtilli, dopodiché sbattiamo di nuovo tutti gli ingredienti insieme. Prova una bevanda pronta e aggiungi i dolcificanti selezionati a tuo gusto. Diluire i frullati con il succo di melograno , aggiungere l'estratto di vaniglia e conservare in frigorifero per 4 ore, in modo che i semi e le scaglie di avena si gonfino.
Frullati con ricotta e fiocchi d'avena
ingredienti:
- fiocchi d'avena - 1/4;
- ricotta - mezzo secolo;
- pesche - 1 oggetto;
- ghiaccio - mezzo secolo;
- succo di mela - mezzo secolo;
- miele - da gustare.
preparazione
I fiocchi d'avena vengono trasformati in farina con un potente frullatore o macinacaffè. Riempi la farina d'avena con il succo e lascia gonfiare per 10-15 minuti. Usando un frullatore, montare la miscela di avena con ricotta, fette di pesche congelate, ghiaccio e miele. Il mix pronto può essere consumato immediatamente.
Ricetta per frullati con fiocchi d'avena
ingredienti:
- fiocchi d'avena - 1/4;
- latte - 1 oggetto;
- yogurt - 1/4 di secolo;
- ananas in scatola - 1 oggetto;
- estratto di vaniglia - 1/2 cucchiaino;
- miele - da gustare.
preparazione
Trasformiamo i fiocchi d'avena in farina e versiamo la farina leggermente con il latte caldo. Aspettiamo fino a quando il latte è completamente raffreddato e la farina d'avena si gonfia. Ora aggiungi la miscela di ananas e yogurt, quindi puoi versare una piccola acqua di cocco, se disponibile, nella tua città. Quindi, devi solo frullare il tutto fino al grado desiderato di morbidezza e aggiungere un po 'di vaniglia e miele.
Frullati con farina d'avena e ciliegie
ingredienti:
- fiocchi d'avena - 1/4;
- latte - 3/4 articoli;
- succo di ciliegia - 1/2 cucchiaio;
- Yogurt greco - 1/4 del prodotto;
- ciliegia congelata - 1 oggetto;
- Vaniglia - a piacere;
- miele - da gustare.
preparazione
Tagliare i fiocchi d'avena in farina e versarli con succo e latte. Ancora una volta, mescola tutti insieme, assicurandoti che la farina di avena non assorba grumi. Ora lascia che la farina d'avena si gonfia per 20-30 minuti, puoi anche riscaldare leggermente la miscela nel microonde, in modo che la farina accumuli rapidamente umidità. Ora la miscela può essere aggiunta per degustare la vaniglia in forma pura, o in zucchero vanigliato o estratto. Quindi, mettere il dolcificante selezionato, yogurt greco e ciliegie. Scuotiamo i frullati l'ultima volta e ci versiamo sugli occhiali.
La bevanda può essere consumata subito dopo la cottura, può essere conservata in frigorifero per 2-3 giorni e si può congelare in forme speciali e mangiare come un gelato.