Di sicuro, ognuno di noi ricorda come a scuola nell'educazione fisica ci fu insegnato a fare un esercizio di "betulla", sui benefici e sui danni di cui non pensavamo in quegli anni.
In effetti, la "posa di tutte le parti del corpo", "candela" o sarvangasana, come viene anche chiamata in hatha yoga, è considerata un vero elisir di giovinezza e bellezza. L'esecuzione regolare di una tale posizione un paio di minuti al giorno può creare veri miracoli con il nostro corpo. A proposito di ciò che è utile l'esercizio "betulla", imparerai da questo articolo.
Beneficio e danno dell'esercizio "betulla"
Idealmente, questa è una posa in cui la parte posteriore del collo, delle spalle e del collo sono sul pavimento, e il resto del corpo è esattamente fissato verticalmente. Pertanto, la maggior parte dei muscoli sono coinvolti nel processo.
Il principale beneficio dell'esercizio della betulla è il suo effetto benefico sul lavoro del cuore e il rafforzamento del muscolo stesso, vale a dire il ventricolo sinistro. Inoltre, il sarvangasana aiuta a liberarsi dai disturbi circolatori nel cervello. A causa della posizione invertita del corpo attraverso l'arteria vertebrale, il flusso sanguigno verso la parte occipitale della testa aumenta. Aiuta a sbarazzarsi del mal di testa, migliora il colore della pelle, il collo del viso, allevia l'affaticamento e aiuta a prevenire le malattie della tiroide.
Il maggior beneficio dell'esercizio "betulla" si manifesta nella guarigione della schiena. Questa posizione del corpo rafforza la muscolatura superiore del torso, migliora la flessibilità della colonna vertebrale, garantendo la salute di tutti gli organi interni. Eseguire una "candela" da 1 a 2 minuti al giorno aiuta ad eliminare le malattie degli organi pelvici, previene la stitichezza, i problemi digestivi e la curvatura della colonna vertebrale. Per l'esercizio di perdita di peso "betulla" è importante eseguire regolarmente. Dal momento che questa posizione del corpo aiuta a fare uno stomaco piatto, pulire il corpo dalle tossine e dalle tossine, eliminare la deposizione di sali, alleviare la pressione sulla cavità addominale e regolare il lavoro dell'intestino, la perdita di peso si verificherà più rapidamente ed efficacemente.
Per controindicazioni acute all'esercizio "betulla" si riferisce alla presenza di ernia inguinale. Non è inoltre consigliabile eseguire sarvngasana durante le mestruazioni e sui muscoli "freddi".