Vita sottile, natiche strette, gambe snelle e una bella stampa: il sogno di molte donne. L'obiettivo è del tutto realizzabile, se esegui regolarmente esercizi per la figura ideale. È meglio dare la preferenza agli esercizi di base che danno il carico su un gran numero di muscoli.
Esercizi complessi per la figura ideale
Per sbarazzarsi dei chili di troppo e allenare i muscoli, si consiglia di allenarsi tre volte a settimana. Per il risultato, è necessario ripetere gli esercizi in più cerchi.
5 esercizi per la figura perfetta:
- Fare squat prima che i fianchi raggiungano l'orizzontale. Abbi cura che le tue ginocchia non vadano avanti. Prendi il manubrio con entrambe le mani e, abbassandolo, sollevalo di fronte a te.
- Per allenare la stampa a casa, fai il seguente esercizio per la figura ideale: siediti sulla schiena e tieni le mani in alto in modo che siano sopra il petto, durante l'esercizio. Espirando, solleva la parte superiore del corpo e contemporaneamente una gamba, in modo che sia parallela alle mani. All'espirazione, scendi nel PI e ripeti tutto sull'altra gamba.
- Per il prossimo esercizio, stando sulla schiena, tieni le gambe piegate alle ginocchia e le mani lungo il corpo o allargale. Sollevare ed abbassare il bacino in modo che il corpo sia dritto, fissando il corpo nel punto più alto.
- Per la bellezza delle mani, fare flessioni , per cui scopo prendere la posizione prona, in modo che il corpo sia dritto. Scendi, piegando le braccia nei gomiti, prima che il petto tocchi il pavimento e ritorni alla FE.
- Mettiti a quattro zampe e tira indietro una gamba e il braccio opposto in avanti in modo che formino una linea retta. Dopo questo, piegarli in modo che il ginocchio sia toccato al gomito e raddrizzarli di nuovo. Fai il numero richiesto di volte e ripeti dall'altra parte.