Secondo i dietologi, le diete a lungo termine sono le più sicure per il corpo e la più efficace. Sebbene con questo metodo di nutrizione, i chilogrammi spariscano lentamente, ma ci sono più possibilità che non tornino indietro. La diminuzione di peso in questo caso non sarà dovuta alla rimozione del fluido in eccesso, ma a causa della scissione del grasso.
Il numero di diete a lungo termine include una dieta per 2 mesi. Il vantaggio di questo metodo di nutrizione è che i chilogrammi vanno via senza danni alla salute: le unghie e i capelli rimangono sani, la pelle non si affloscia. Inoltre, durante questo periodo c'è una forte abitudine a non mangiare troppo e vivere senza dolcezza.
La perdita di peso per 2 mesi può arrivare fino a 20 chilogrammi. La cifra esatta dipenderà dalla quantità di peso in eccesso , dalla correttezza delle raccomandazioni e dall'attività fisica.
Menu dieta per 2 mesi
Durante una dieta lunga nella dieta dovrebbe seguire le seguenti raccomandazioni:
- Il cibo dovrebbe essere diviso: 5-6 volte al giorno in piccole porzioni.
- È necessario bere molta acqua pulita. Sono proibiti liquidi come succhi e bevande dolci, tè forte, bevande alcoliche.
- Nel periodo da 6 a 12 ore si possono consumare solo prodotti caseari: formaggio, ricotta e panna acida a basso contenuto di grassi, yogurt naturale e kefir.
- Nel periodo di tempo da 12 a 15 ore, si dovrebbero consumare solo carni magre: coniglio, filetto di tacchino e pollo. La carne può essere cotta nel forno, cuocere per una coppia, cucinare. Allo stesso tempo, puoi permetterti di aggiungere alle verdure di carne e un po 'di cipolle o carote.
- Da 15 a 18 ore puoi mangiare pesce. Si consiglia di mangiare merluzzo, al vapore, nasello, salmone a volte salato e trota.
- Dopo 18 ore puoi mangiare qualsiasi verdura o frutta cruda. L'insalata di verdure può essere riempita con olio d'oliva.
La dieta per 2 mesi è abbastanza efficace, tuttavia, al fine di resistere così tanto tempo, avrete bisogno di volontà e un forte desiderio di perdere peso.