I succhi sono inclusi nella lista delle bevande più popolari, che non sono solo deliziose, ma anche molto utili. Puoi usarli per far fronte al peso in eccesso. La dieta dei succhi ha diversi vantaggi, ma è importante sapere come osservarla per non danneggiare la salute.
Quali succhi dovrei bere per la perdita di peso?
Per far fronte all'eccesso di peso, non comprare il succo del negozio perché contiene molto zucchero e altre sostanze nocive per la salute e la salute. La dieta sul succo acquistato non porterà i risultati desiderati. È importante bere solo bevande naturali che devono essere spremute di fresco e non contengono zucchero e sale. Si raccomanda di scegliere verdure e frutta stagionali.
Dieta a base di succo per dimagrire
Molti nutrizionisti e medici concordano sul fatto che i giorni liberi con bevande naturali ricche di vitamine e minerali sono utili e persino raccomandati. Dieta sui succhi di frutta freschi aiuterà a purificare il corpo, migliorare il metabolismo e migliorare il sistema digestivo. È importante svolgere una formazione preliminare, cioè iniziare a rifiutare cibi dannosi, ridurre la quantità usuale di cibo e includere più frutta e verdura nella dieta.
Gli scienziati hanno dimostrato che i prodotti in forma liquida sono meglio assorbiti dall'organismo. La dieta a base di succo si satura di molte vitamine, minerali e altre sostanze utili. È importante considerare che un giorno è permesso non più di due litri di frazha. I succhi di polpa sono più calorici, quindi dovrebbero essere diluiti con acqua naturale. È meglio combinare l'uso di bevande naturali con un'alimentazione corretta.
Dieta sulla linfa di betulla
Succo di linfa di betulla, che è popolare in tempi antichi, è molto utile per la salute, e può essere utilizzato anche per la perdita di peso. Ha un forte effetto diuretico e accelera il metabolismo. Dieta sui succhi per la perdita di peso sta preparando il lavoro del tubo digerente e contribuisce al miglioramento dell'intero organismo. La versione più semplice della dieta è l'uso di succo (100 ml) per mezz'ora prima di un pasto. Aderire alla dieta del succo può essere non più di due settimane. Il menu potrebbe essere simile a questo:
- colazione : una porzione di cereali o ricotta, frutta e tè;
- spuntino : macedonia di frutta;
- cena : zuppa, piatto magro di pesce o carne, insalata e succo;
- spuntino : una porzione di ricotta;
- cena : verdure stufate o al forno e yogurt.
Dieta a base di succo di limone
Con l'inclusione regolare degli agrumi nella dieta, è possibile attivare il lavoro del tratto digestivo, accelerare il metabolismo, migliorare la microflora dell'intestino e rafforzare l'immunità . Per eliminare un paio di chili in più, puoi usare il metodo espresso, progettato per due giorni. Per prolungare il tempo della dieta è vietato, in quanto ciò può provocare un aumento dell'acidità del succo gastrico. Durante questo periodo, non dovresti bere succo di limone per perdere peso, ma piuttosto preparare un cocktail.
ingredienti:
- limoni - 7 pezzi;
- miele - 1 cucchiaio. cucchiaio;
- polvere di peperoncino rosso - 1 cucchiaino;
- acqua - 1,5 l + 100 ml;
preparazione:
- In polvere versare 100 ml di acqua, mettere su un piatto e far bollire per un paio di minuti.
- Dopo, raffreddare e aggiungere il succo spremuto da limoni, miele e acqua. Tutti si mescolano bene. Oltre al cocktail, puoi bere un altro 1 litro di acqua.
Dieta a base di succo d'arancia
Gli agrumi deliziosi e fragranti possono essere utilizzati e, se lo si desidera, per perdere peso. Il frutto è ipocalorico e con il suo aiuto puoi far fronte rapidamente a tossine e scorie. Migliora anche il metabolismo e riduce la sensazione di fame. Il succo d'arancia per la perdita di peso dovrebbe essere naturale e dovresti iniziare a berlo con 0,5 cucchiai. La dieta lunga non è raccomandata, quindi il tempo massimo è di 3 giorni. Ci sono diverse opzioni, quindi il menu è indicato per il giorno:
- Qualsiasi quantità di acqua e 1 litro di succo.
- Kefir a basso contenuto di grassi nella quantità di 0,5 litri e 1 litro di succo.
- 100 grammi di formaggio magro di varietà dure e patatine di segale e 1 litro di succo.
Dieta a base di succo di mela
L'opzione più popolare e conveniente, in quanto questi frutti possono essere trovati nel negozio tutto l'anno. Il succo di mela appena spremuto per la perdita di peso è ipocalorico, quindi su 100 g sono necessari solo 50 kcal. Aiuta a stabilizzare il metabolismo, alleviare l'intestino delle tossine e migliorare il tono del corpo. Meglio una volta alla settimana per trascorrere una giornata di digiuno, usando una bevanda a intervalli regolari. È importante considerare che con l'uso di succo, ci può essere una mancanza di feci, quindi è possibile assumere un leggero lassativo.
Dieta a base di succo d'ananas
Nella composizione dei frutti tropicali c'è un complesso di enzimi che aiutano ad abbattere le proteine, bruciare i grassi e migliorare il sistema digestivo. La dieta sul succo di ananas rimuove i batteri patogeni e le scorie dall'intestino e rimuove anche l'acqua in eccesso dal corpo. Gli esperti non consigliano di bere una bevanda simile e la soluzione migliore - due volte a settimana. Deve essere diluito con acqua in proporzione 1: 1. In questi giorni di scarico, non solo puoi consumare il succo, ma anche mangiare il frutto stesso.
Dieta sul succo di melograno
Un gusto piacevole con leggera acidità, succo di melograno ha un effetto tonificante, aiuta a migliorare il metabolismo e il sistema digestivo. Il succo di melograno per la perdita di peso aiuta a purificare l'intestino dalle sostanze nocive. È importante ricordare che deve essere diluito con acqua, perché può distruggere lo smalto dei denti. Entro una settimana, hai bisogno di mezz'ora prima del pasto principale per bere 0,5 st. succo diluito con acqua. Dopo, un'altra settimana devi bere solo due volte e un'altra settimana - una volta.
Dieta a base di succo di patate
L'opzione più insolita, dal momento che il gusto di questa bevanda non è molto piacevole, ma è molto utile. Succo di patate per la perdita di peso è efficace in quanto può essere utilizzato per pulire e disinfettare l'intestino, accelerare il metabolismo e ridurre il rischio di costipazione. Ci sono diversi consigli su come bere correttamente una bevanda vegetale.
- Inizia la tua giornata con 100-150 g di succo appena preparato. È importante avere altri 30 minuti prima di colazione.
- A molti non piace il gusto della bevanda e per migliorare il gusto, è possibile aggiungere un po 'di succo di carote, mele o limoni. Non usare zucchero o sale.
- Prima di cena, è necessario bere una seconda porzione di succo e ancora per 30 minuti. prima di mangiare
- La dieta a base di succo può durare per due settimane, dopodiché dovrebbe esserci una pausa per sette giorni.
Dieta a base di succo di cavolo
La freschezza delle teste di cavolo non può essere definita popolare, ma ciò non diminuisce le sue proprietà utili. I nutrizionisti sostengono che tale succo contribuirà a migliorare i risultati nella perdita di peso durante l'assunzione di alimenti. Spiegando questo per il fatto che aiuta a purificare il corpo dalle tossine, migliora il metabolismo e influenza positivamente lo stato dell'apparato digerente. È dimostrato che il succo di cavolo per la perdita di peso inibisce il processo di conversione dei carboidrati in grassi. Prendilo necessario per 1 cucchiaio. per mezz'ora prima dei pasti per 7-10 giorni.
Dieta a base di succo di cetriolo
Questo ortaggio contiene oltre il 90% di acqua, quindi ricavarne il succo è molto semplice. Favorisce il risveglio dell'apparato digerente, migliora il tratto digestivo, aiuta a digerire meglio il cibo, pulisce attivamente l'intestino e allevia il liquido in eccesso, cioè, purifica l'edema. Ci sono diverse opzioni, come è possibile utilizzare il succo di cetriolo per la perdita di peso .
- Una dieta rigorosa progettata per non più di due giorni implica il consumo di solo succo di verdura e la sua quantità non è limitata. Dalla dieta è escluso non solo tutto il cibo, ma l'acqua.
- La dieta con succo di cetriolo ha un'opzione più delicata, che implica l'uso di 1 cucchiaio. bevanda appena preparata prima di ogni pasto. È possibile aggiungere verdure o spezie naturali a piacere. Per ottenere il risultato, devi andare al cibo giusto.
- Puoi bere da solo a stomaco vuoto o aggiungendo un po 'di miele o limone. Questo innescherà il metabolismo e il sistema digestivo e saturerà il corpo con sostanze utili.
Dieta sul succo di sedano
Questo ortaggio può essere usato sotto forma di piccioli e ortaggi a radice. Se si desidera eliminare il peso, è necessario utilizzare gli steli, poiché nella radice è presente molto amido, che aggiunge contenuto calorico. Succo di sedano per la perdita di peso ripristina il metabolismo, riduce l'appetito e normalizza il lavoro del tubo digerente. Inoltre, ha un lieve effetto sedativo e restitutivo.
- Per semplificare il processo di digestione, puoi bere alcuni cucchiai di succo mezz'ora prima di un pasto.
- Puoi includere il succo nella dieta, mangiandolo con degli snack. Per gustare, è possibile aggiungere succhi di verdura per la perdita di peso, ad esempio, da carote, zucche o cetrioli.