Oggi ci sono molte diete diverse e da tutto questo set è necessario scegliere la dieta più efficace, che darebbe un risultato rapido.
Non molto tempo fa, una delle cliniche svizzere ha creato una dieta nucleare efficace, che può aiutarci a eliminare 3-4 kg a settimana. Un vantaggio enorme è che questa dieta non contiene restrizioni pesanti. Basta rispettare alcune regole importanti: mangiare tre ore prima di andare a dormire, non mangiare pane, patate o zucchero. E, cosa più importante, questa alternanza di giorni di proteine e vegetali, mentre la quantità consumata - non è così importante.
La dieta è un giorno di proteine - un giorno di verdure
È abbastanza conveniente alternare verdure e proteine. Per un giorno di proteine - ti mancano le verdure, l'altro giorno - per gli scoiattoli. L'unica cosa, osservare rigorosamente che non mescolare proteine e verdure, e usarli in forma pura. Per i giorni di verdure, qualsiasi frutta e verdura, magra borsch, insalate, saute. Nella proteina, presta attenzione a formaggio, kefir, pollo, pesce, carne. Puoi bere tè e caffè. Ancora una volta, nei giorni in cui si consumano solo verdure, provare almeno due volte al giorno a bere il tè con lo zenzero, che contribuirà ad accelerare i processi metabolici nel corpo. Nel giorno in cui le proteine sono una priorità, puoi bere un caffè con il latte. Non è necessario morire di fame, perché in questo caso il grasso si formerà, per così dire, dall'aria.
Dieta atomica: ricette
Ecco un menu approssimativo della dieta atomica per giorni.
vegetale:
- La mattina è un'insalata con olio d'oliva.
- Giorno - zuppa o magro borsch senza patate, lecho, puoi salinità.
- Sera - vinaigrette o saute.
Tra il pranzo e la cena, è consentito qualsiasi succo di frutta o verdura. Evitare l'uso di banane e uva. Puoi anche fare il paté di fagioli, barbabietole e vinaigrette, solo senza patate.
Giorno delle proteine:
- Mattina - caffè con latte, formaggio, uova (salsicce e salsicce sono ammessi).
- Giorno - petto di pollo, carne o pesce (puoi fritto o al forno).
- Sera - ricotta, pesce, formaggio (è meglio non mangiare carne, poiché viene digerito a lungo).
Dieta atomica: i risultati
Dicono che sedersi su questa dieta può perdere peso a cinque chilogrammi per la prima settimana. Se non riesci a sbarazzarti di molto nei primi 7 giorni, non scoraggiarti. A causa del fatto che la dieta è fatta di alternanza, il risultato non ti farà aspettare a lungo. E quando il tuo peso, secondo i tuoi standard, tornerà normale, nei giorni di verdure puoi aggiungere la farina d'avena con albicocche secche, grano saraceno e persino pasta alla tua dieta.