Nella maggior parte dei casi i dolci al forno, i dolci e i dessert sono incompatibili con la dieta per la perdita di peso. Questo è il motivo per cui prima il dente dolce diventa una domanda difficile, cosa sostituire il dolce e la farina quando si perde peso. Per rispondere, dobbiamo scoprire il motivo per cui molti di noi hanno bisogno nell'uso quotidiano dei dolci.
Perché vogliamo così tanto cose carine?
Prima di decidere cosa è possibile sostituire il dolce e la farina con la perdita di peso, vale la pena considerare le ragioni della dipendenza da prodotti di questa categoria.- Dipendenza nutrizionale e biochimica
- Dipendenza psicologica Spesso i dolci mangiano stress e stanchezza.
- Fattore psicosomatico. Un eccessivo bisogno di dolce è notato nelle persone la cui vita è privata della gioia. In questo caso, la cottura e il cioccolato servono come fonte di piacere.
- Mancanza di oligoelementi nel corpo, in particolare cromo e magnesio.
Se vuoi solo tenersi in forma e non aumentare di peso, basta padroneggiare alcune regole:
- moderazione - 1 porzione al giorno;
- naturalezza: meno chimica, meglio è;
- tempo di utilizzo - la prima metà della giornata.
Separatamente, si dovrebbe notare l'importanza di assumere vitamine e il corretto equilibrio della dieta quotidiana.
Cosa può sostituire il dolce con una dieta?
Se il tuo obiettivo è la perdita di peso, allora i dessert ipercalorici devono essere eliminati. Alla domanda, cosa sostituire dolce e farina, la risposta è semplice: è necessario sostituirli con prodotti naturali a basso valore energetico. Prima di tutto, questo si riferisce ai frutti secchi , che hanno un gusto dolce e ricco e sono compatibili con la dieta.
Sostituisci il dolce con fichi, albicocche secche, prugne o datteri e otterrai piacere e beneficio. Dopo tutto, nella frutta secca contiene un magazzino di vitamine e oligoelementi. Lo stesso si può dire delle noci, dalla varietà delle quali è meglio dare preferenza alle nocciole e alle noci.
Cosa può sostituire la farina e la cottura, una risposta facile - cottura ipocalorica. Comprende ricotta e zucca in casseruola, biscotti di cereali, cracker. Se stai cuocendo da solo, usa farina di frumento invece di farina di frumento - fiocchi, crusca, zucchero invece di miele, invece di uova - banana.
Forse, all'inizio dovrai impegnarti quando sostituirai i tuoi dolci preferiti con carboidrati e ipercalorici con altri piatti. In questo caso, regalati un pezzo di cioccolato amaro (non più di 50 grammi al giorno) o un gelato (non più di 150 grammi). Quando ti abitui alla nuova dieta, nota la riduzione del peso, non vorrai tornare ai panini e alle torte.
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