La colazione ideale, di norma, include un paio di uova sode, perché danno alla persona sazietà e forza per lungo tempo. Le uova di pollo vengono assorbite dal corpo quasi del 100%, questo prodotto utile e nutriente è ricco di vitamine e sostanze nutritive necessarie per mantenere la salute umana.
Le uova sono usate a crudo, e bollite e fritte, ma oggi parleremo di uova sode, perché un tale prodotto appartiene alla categoria delle diete. Proviamo a scoprire qual è il contenuto calorico delle uova sode di pollo e se è possibile utilizzarle durante il processo di perdita di peso.
Contenuto calorico di uova sode
Quindi, secondo i parametri medi, 100 chilogrammi di uova sode rappresentano 158 chilocalorie, considerando che il peso di un uovo è di circa 70 grammi, quindi il suo valore calorico sarà di circa 80 kcal. Se si mangiano due uova sode al mattino, che è solo 160 calorie, allora il corpo umano riceverà i nutrienti di base.
Ora in ordine. Tutti sanno che l'uovo è costituito da proteine e tuorlo, ma pochissime persone sanno che è il tuorlo la parte più calorica, il cui "peso" è in media 55 kcal. Gli scienziati hanno dimostrato che il tuorlo contiene colesterolo, ma è completamente sicuro perché "Equilibrato" con lecitina, anche tuorlo può vantare la presenza di vitamine essenziali, come vitamina A , E, gruppo B, oligoelementi come calcio, ferro, zinco, ecc.
Per quanto riguarda la proteina dell'uovo sodo, il suo contenuto calorico è minimo ed è di circa 17 kcal (questo è circa 44 kcal per 100 g), a proposito, non contiene quasi grassi e ci sono minerali, amminoacidi e vitamine necessari per il corpo umano. È durante la cottura che la proteina trattiene tutti gli elementi utili, mentre il suo contenuto calorico non aumenta.
Il contenuto calorico dell'uovo alla coque bollito è di circa 76 kcal, e l'uovo sodo bollito è di 77 kcal. Come potete vedere, il contenuto calorico di uova bollite e bollite è quasi lo stesso, ma le uova cotte in padella sono molto più facilmente assorbite dal corpo.
Benefici delle uova di dimagramento uovo sodo
Quindi, abbiamo scoperto che in un uovo sodo contiene circa 80 kcal. Questo indicatore è piccolo, il che significa che questo prodotto può essere utilizzato senza paura per la sua forma durante il processo di perdita di peso, ovviamente, non essere coinvolto, un paio di uova per la colazione sarà sufficiente.
Le uova sode sono facilmente e rapidamente assorbite dal corpo, mentre sono un prodotto abbastanza nutriente, che aiuta a dimenticare la sensazione di fame per lungo tempo, che è importante durante una dieta. Inoltre, le uova saturano il corpo con minerali essenziali, vitamine, amminoacidi e altri nutrienti.
I nutrizionisti consigliano di utilizzare questo prodotto anche perché le uova sode sono in grado di controllare il metabolismo dei grassi.
Prima abbiamo scoperto che il tuorlo è molto più calorico di proteine,
Per aumentare il valore proteico delle uova, i dietologi consigliano di mangiare uova sode con patate, ma il contenuto calorico di questo piatto aumenterà molte volte, ma se aggiungete erbe o verdure fresche a questa "unione", il piatto diventerà molto più utile e più sicuro per la vostra figura. Tuttavia, dato il contenuto calorico della patata stessa e anche delle uova, vale la pena mangiare questo piatto al mattino.