Ognuno di noi ricorda questo casino fin dall'infanzia. Se vuoi, non vuoi, ma devi. Ora la farina d'avena, in generale, viene sostituita con muesli. Il porridge di farina d'avena è ben assorbito ed è ricco di vitamine e microelementi. Inoltre, ha un sacco di carboidrati, quindi è molto nutriente. Inoltre, ci sono poche calorie nella farina d'avena. In generale, il sogno di un nutrizionista. Sì, questo porridge è insostituibile per perdere peso, ma cosa fare a chi non piace? La risposta è semplice: devi imparare a cucinarla correttamente.
Farina d'avena cotta sull'acqua
Immaginiamo già quanti di voi si sono accigliati. Ma invano. Hai conosciuto un sacco di inglese spesso? No, non lo è. E tutto perché la famosa colazione tradizionale inglese è la farina d'avena, bollita sull'acqua. Questo inizio della giornata inizia perfettamente il corpo e gli fornisce tutto il necessario. In primo luogo, rispondere alla domanda, quante calorie ci sono nella farina d'avena in acqua? In farina d'avena, bollito sull'acqua 123,33 kilocalorie per 100 grammi, ma questo è previsto che sia senza sale, zucchero, olio e altri additivi. Questo è il 6% della tariffa giornaliera totale. Un sacco di carboidrati in esso, 21,16 grammi e un po 'di proteine - 4, 17 grammi, grassi - 2,56 grammi, ma non solo una combinazione di basso contenuto calorico e un elevato contenuto di carboidrati "giusti" rende la farina d'avena un alimento ideale per una dieta. Inoltre, facilita il processo di digestione, pulendo gli intestini come un pennello. Questo porridge ha eccellenti proprietà avvolgenti e adsorbenti.
Come cucinare la farina d'avena in acqua?
Puoi rendere la farina d'avena non solo utile, ma anche deliziosa. Al mattino per colazione, i nutrizionisti sono invitati a cucinare il porridge con vari frutti di bosco, freschi o surgelati, noci, uvetta , albicocche secche, miele. Per cena, puoi cucinare il porridge con fegato, reni, cuore. Questo piatto è digerito dal nostro corpo più rapidamente e non è rinviato per la fornitura di una notte. Mangia farina d'avena in acqua, e non devi contare le calorie.