È difficile trovare una ragazza che non vuole diventare la proprietaria di belle gambe. Sfortunatamente, ma liberarsi del grasso in eccesso in questa zona è il più difficile. Un numero enorme di donne è interessato a quanto velocemente perdere peso nelle gambe per una settimana. Immediatamente vale la pena ricordare che è necessario prepararsi per un lavoro più intenso e completo, senza questo, non si dovrebbe contare su un buon risultato.
Come perdere peso nelle gambe per una settimana?
Come già accennato, il lavoro dovrà essere svolto in più direzioni e, prima di tutto, riguarderà l'alimentazione e lo sport. Inoltre, si consiglia di eseguire varie procedure cosmetiche, ad esempio bendaggi, massaggi, ecc.
Scoprendo come perdere peso rapidamente nelle gambe, per i principianti vale la pena parlare di nutrizione. Si raccomanda di ridurre il contenuto calorico del 30%, per questo sarà sufficiente rifiutare bevande dolci, dolci, fritte, fritte e gassate. È importante che il contenuto calorico della dieta non sia inferiore a 100 kcal. Scegli cibi che stimolano il flusso di sangue. Quando costruisci il tuo menu, affidati alle basi della corretta alimentazione.
Continuando a parlare di come perdere peso nelle gambe per una settimana, passiamo agli esercizi:
- Squat con pesi . È necessario preparare una piccola elevazione, ad esempio, può essere pancake dalla barra, che deve essere posizionato in modo che le gambe finiscano sulla larghezza delle spalle. Hanno bisogno di diventare tacchi e mettere i calzini sul pavimento. Nelle mani, prendi i manubri. Abbassa l'ispirazione, trasferendo il peso sui talloni e dirigendo il bacino indietro. Assicurati che le tue ginocchia non vadano oltre le calze. Squat fino a quando i fianchi sono in parallelo con il pavimento. Espirando, torna alla FE.
- Piedi Makhi Mettiti a quattro zampe, mettendo le mani sulla larghezza delle spalle. Sollevare una gamba verso l'alto, piegandola ad angolo retto. È importante che il tallone sia puntato verso l'alto. Il compito è alzare il piede, raddrizzarlo. La stessa cosa deve essere ripetuta dall'altra parte.