Come mangiare correttamente durante il digiuno per perdere peso?

Secondo i dietologi, il post è molto utile. Aderendo ad esso, puoi purificare il corpo dalle tossine e dalle tossine. Ma, spesso, alcuni sono anche interessati a come mangiare correttamente durante il digiuno per perdere peso.

Menu di esempio nel post

Per 1 settimana di digiuno, puoi perdere peso di 1-2 chilogrammi. È molto importante bere una quantità sufficiente di acqua - acqua, tè (verde, nero e a base di erbe), così come brodo di rosa canina .

Menu giornaliero approssimativo nel post: colazione - una porzione di porridge di miglio magro con l'aggiunta di zucca e mele, così come una tazza di tè. Pranzo: borsch magro con una minima quantità di patate, insalata di cavolo fresco, cipolle e carote. Spuntino - una porzione di patate con funghi, oltre a composta di frutta secca senza aggiunta di zucchero. Rape in scatola con carote e cipolle, una manciata di mirtilli e tè.

Regole del fast food

Il digiuno assume un'assoluta esclusione dalla dieta di tutti i tipi di carne, pollame, latte e latticini, pesce, uova e grassi animali. Ecco come è necessario mangiare a digiuno, in modo da non migliorare, ma di norma il peso perso è più che restituito nelle prime due settimane dopo la fine del consumo di cibo magro. Questo può essere evitato se non si ritorna bruscamente a cibi grassi pesanti.

Chiedendo come mangiare durante il digiuno per perdere peso, è importante capire che una corretta alimentazione dovrebbe diventare un'abitudine. Salva la figura consentirà il rifiuto di prodotti fritti e affumicati, limitando il sale e lo zucchero, così come l'osservanza del cibo frazionario - almeno 6 volte al giorno e in piccole porzioni.

Osservando il digiuno, è anche necessario monitorare attentamente il contenuto calorico dei piatti: le verdure bollite e crude sono meglio integrare con cereali ricchi di carboidrati utili, ben digeribili dal corpo. Dal momento che durante il digiuno quasi completamente escluso dal menu proteine ​​animali, possono compensare la loro carenza arricchendo la dieta con soia e altre leguminose. La proteina di soia ha una composizione aminoacidica molto vicina alla proteina, che è contenuta in prodotti di origine animale. Inoltre, il posto è consigliato per riposare di più e camminare all'aria aperta. Grazie a questo, il corpo sopporterà facilmente la mancanza di cibo proteico.

A proposito, per coloro che sono interessati a come mangiare nel digiuno per perdere peso, vale la pena notare che l'organizzazione corretta della nutrizione non solo eliminerà i chilogrammi in eccesso, ma contribuirà alla normalizzazione della pressione sanguigna, migliorando il fegato e la cistifellea.