Molti, volendo perdere peso, scelgono un ellissoide per se stessi. Può essere trovato, probabilmente, in qualsiasi palestra , ed è spesso acquistato per uso domestico. Tutto ciò determina la rilevanza dell'argomento - come impegnarsi in un simulatore ellittico per perdere peso. Come con qualsiasi altro allenamento, le classi ellissoidi hanno le loro caratteristiche, senza contare quale non dovrebbe aspettarsi un buon risultato. Allo stesso tempo, ricorda che la perdita di peso in eccesso avverrà solo se verranno consumate più calorie di quelle consumate, quindi correggi la tua dieta.
Come impegnarsi correttamente in un simulatore ellittico per perdere peso?
Se ti alleni regolarmente su un ellissoide, non solo puoi perdere peso, ma anche stringere i muscoli e migliorare il lavoro del cuore.
Consigli su come impegnarsi efficacemente in un simulatore ellittico:
- Per prima cosa, devi procurarti un programma di allenamento e tutto dipende dall'allenamento sportivo disponibile. L'allenamento a intervalli è molto popolare per perdere peso. Puoi fare questo: 5 min. riscaldamento, quindi, 3 min. Correndo al 50% della frequenza cardiaca massima, quindi 1 minuto. sull'80%. La durata dell'allenamento è di 20 minuti, e quindi è necessario fare un intoppo di 5 minuti. Inoltre, i moderni simulatori ti permettono di impostare il carico, che simula l'ascesa e la discesa dalla montagna.
- È necessario iniziare in piccolo e aumentare gradualmente il carico, in modo che il corpo si abitui e dia il risultato.
- Controlla il tuo polso tenendo i sensori sulle maniglie, ma nota che il supporto aggiuntivo riduce il risultato. Un allenamento troppo intenso può portare alla combustione della massa muscolare.
- È importante capire quanto fare su un simulatore ellittico per perdere peso. Quindi, l'allenamento dovrebbe durare almeno 40 minuti. È meglio esercitarsi 4 volte a settimana.
- Un altro punto importante è la respirazione, perché non dovrebbe essere perso. Tecnica ottimale: due giri di espirazione e ispirazione.
Molti sono interessati a sapere se sia possibile iniziare una gravidanza con un simulatore ellittico. In generale, vorrei dire che prima di aumentare il carico fisico, essendo in posizione, dovresti consultare. In linea di principio, camminare facilmente può essere utile, ma va notato che il lavoro su questo simulatore dona i muscoli della parte inferiore del corpo e del torace, e questo durante la gravidanza è completamente indesiderabile.