Ogni ragazza sogna di apparire bella e attraente. Ma non tutti possono vantarsi di una figura snella e sexy. La pancia cascante e le pieghe grasse non sembrano esteticamente gradevoli e non consentono di indossare abiti leggeri e aderenti. È particolarmente difficile nascondere le carenze della figura nel periodo estivo. Ma per risolvere questo problema sotto il potere di ciascuno del gentil sesso, hai solo bisogno di avere un desiderio e perseveranza.
Dieta Sassi per uno stomaco piatto
I dietisti di tutto il mondo hanno sviluppato un intero pacchetto di misure per coloro che vogliono perdere peso e rendere la propria figura ideale. Il principale prodotto della dieta è l'acqua Sassi, che è molto ricca di vitamine e minerali. Grazie alle sostanze benefiche che contiene, ha un effetto benefico sul lavoro del tubo digerente e favorisce la combustione dei grassi . Aiuterà anche quelli che non soffrono di peso eccessivo, ma vogliono liberarsi di una grande pancia flaccida.
Questa bevanda contiene i seguenti ingredienti:
- 2 litri di acqua;
- 1 ora di zenzero grattugiato;
- 1 cetriolo;
- succo di 1 limone;
- 10 foglie di menta.
Tutto questo è mescolato e lasciato in una notte nel frigorifero. Bere al mattino durante il giorno, un bicchiere per 20-30 minuti prima dei pasti e tra i pasti.
Una corretta alimentazione per uno stomaco piatto
Una corretta alimentazione è una garanzia di bellezza e salute. Per essere bello e snello, il cibo dovrebbe essere equilibrato e frazionario. Il giorno in cui l'organismo dovrebbe ricevere:
- vitamine;
- minerali;
- fibra;
- acqua;
- proteine;
- grassi;
- carboidrati.
I prodotti per uno stomaco piatto dovrebbero essere frutta, verdura, cereali, pesce, latticini, carne magra. È necessario escludere cibi fritti, prodotti affumicati, cibo in scatola, dolciumi. È meglio consumare i prodotti in acqua bollita, al forno o al vapore. Dolci come biscotti, dolci, torte dovrebbero essere sostituiti con macedonie, yogurt.
Esercizi efficaci per una pancia piatta in 10 minuti
Per avere una bella pancia rimboccata, è importante non solo sbarazzarsi di grasso, ma anche di dargli una bella forma. Una corretta alimentazione e l'esercizio dovrebbero essere correlati. Inoltre, gli esercizi dovrebbero essere fatti non solo per la stampa, ma per tutto il corpo, anche se non è complesso.
Sempre, prima di iniziare gli esercizi di base, devi riscaldare bene il corpo. Può essere in esecuzione, in bicicletta, saltare la corda o solo caricare attivamente. Successivamente, è necessario procedere direttamente al pompaggio della pressa.
Gli esercizi saranno con una tale posizione iniziale: sdraiati sul pavimento, gambe piegate alle ginocchia, mani sotto la nuca.
- All'espirazione, stringere dolcemente le ginocchia sul petto e strappare le scapole dal pavimento, sollevando leggermente il bacino.
- Le ginocchia si dissolvono, le dita dovrebbero toccare. Tirare le ginocchia al petto, quindi alzare la gamba destra, quindi - a sinistra e lentamente tornare alla posizione di partenza.
- Tirare le gambe in alto, tirare il ginocchio destro verso il petto, puntandolo leggermente di lato. Sollevare lo scafo il più in alto possibile per incontrare il ginocchio. Dopo aver fatto l'esercizio, rilassare, allargare le gambe, piegarsi sulle ginocchia, allungare le braccia. Tirare la mano sinistra sul ginocchio sinistro, quindi allungare il lato destro. Dopo questo, ripeti gli stessi esercizi con il piede sinistro.
- Dopo gli esercizi, vai allo stretching . Sedendo, piegando le gambe, fai respiri profondi ed esalazioni. Nell'inalare, raddrizza la schiena, espira leggermente per espirare. Inoltre, appoggiandosi sulle sue mani, all'espirazione apre il petto.
In tutti gli esercizi, la cosa principale non è il numero di ripetizioni, ma la loro qualità. Eseguili senza intoppi e assicurati di seguire il respiro. Non forzarti a fare ogni esercizio. Per raggiungere il ventre piatto desiderato si può e si dovrebbe fare con l'aiuto di un allenamento leggero, senza esaurire il corpo e il corpo nel suo insieme.