L'apparato vestibolare è l'organo che si trova nell'orecchio interno ed è responsabile dell'equilibrio e dell'orientamento nello spazio. Abbastanza spesso, l'irritazione prolungata di questo organo può provocare la comparsa della cosiddetta "cinetosi", ad esempio nausea, vomito, vertigini, ecc. Molte persone soffrono di questo problema, dal momento che non possono nemmeno guidare normalmente durante il trasporto, andare in altalena, ecc., Il che significa che le informazioni su come allenare l'apparato vestibolare saranno a portata di mano.
Come addestrare l'apparato vestibolare?
Per normalizzare l'attività di questo corpo, è necessario eseguire regolarmente ginnastica speciale vestibolare . Ogni giorno devi dare solo 20 minuti per l'allenamento. Allenare l'apparato vestibolare a casa può causare vertigini, nausea e altri segni di cinetosi, ma a causa di ciò non è necessario fermare l'occupazione. Dopo un po 'noterai miglioramenti significativi. Per eliminare completamente le conseguenze negative, ci vogliono diversi mesi per allenarsi.
Come sviluppare l'apparato vestibolare?
Complesso №1
- Stai dritto, gambe vicine, braccia più in basso.
- Fai inclinare la testa avanti e indietro, ma non dimenticare di respirare.
- Quindi fai le pendenze e gira a destra e a sinistra.
- Completa il complesso con movimenti circolari a sinistra e poi a destra.
Fai ogni esercizio 15 volte.
In una settimana e mezza, gli esercizi di cui sopra per l'apparato vestibolare devono essere completati con i seguenti esercizi.
Complesso №2
- Stare dritti, gambe aperte sulla larghezza delle spalle, mani più in basso.
- Fai un respiro, e in espirazione, inclinati a sinistra con una mano per raggiungere il pavimento. Quindi ripeti l'esercizio a destra.
- Metti le mani sulla cintura e fai girare il busto a destra e a sinistra. Non dimenticare di respirare.
Fai ogni esercizio 10 volte.