I nutrizionisti consigliano una colazione da non perdere, poiché è la mattina che riceverai un carico di energia ed energia per l'intera giornata. Ma per qualche ragione, molte ragazze che perdono peso, cercano di non mangiare affatto al mattino. E per coloro che mangiano ancora, il menu principale consiste di panini e una tazza di caffè. Scopriamo quali colazioni sono utili per perdere peso. Un menu correttamente selezionato ridurrà la necessità di mangiare molto durante il giorno.
Menù mattutino №1La colazione più utile e popolare per dimagrire è la farina d'avena , che contiene molte vitamine e microelementi benefici. Se non ti piace mangiare solo porridge, quindi aggiungere frutta fresca o frutta secca. Mangia 250 grammi di porridge al mattino e saturerai il tuo corpo per molto tempo.
Menu del mattino №2
Un'altra colazione normale per la perdita di peso, progettata per coloro che non amano la farina d'avena, è possibile sostituirla con il porridge di grano saraceno, che ha anche molte sostanze utili e vitamine. Esistono anche diete in cui il grano saraceno è il prodotto principale.
Menu del mattino №3
Molto popolari sono gli smoothies, che molte ragazze considerano la colazione ideale per la perdita di peso. Per farlo è sufficiente avere nel frigorifero kefir o yogurt magro, che deve essere miscelato con i tuoi frutti preferiti e tutto questo per macinare in un frullatore.
Menù mattutino №4
Per molte persone, una frittata è considerata la migliore colazione per la perdita di peso, in quanto è abituale e molto veloce da cucinare. Puoi aggiungere le tue verdure preferite alle uova, come broccoli , pomodori o mais. Una tale colazione sarà molto soddisfacente e, soprattutto, deliziosa.
Menu del mattino №5
Prepara una macedonia dove puoi usare tutti i tuoi frutti preferiti. Assicurati di aggiungere pompelmo, avocado e ananas. Un piatto di questo piatto ti darà energia e buonumore per l'intera giornata.