Correre è una medicina meravigliosa di tutti i tempi e popoli da molte e molte malattie. I carichi cardio sono indispensabili al ritmo della vita moderna, perché ci portano a tonificare e mantenere l' immunità giorno dopo giorno. Oggi ti parleremo dei benefici della corsa per il cuore e ti aiuteremo anche a pianificare il tuo allenamento individuale.
In che modo la corsa influisce sul cuore?
Spesso, molte persone prestano attenzione ai problemi del proprio corpo solo durante la loro offensiva, ma per il cuore vale sempre la pena di essere sempre attenti, perché questo muscolo lavora 24 ore su 24 e la maggior parte di tutti gli altri organi soffre di tensioni regolari e delle nostre cattive abitudini. Naturalmente, molti di noi soffrono a causa della mancanza di tempo, ma se si desidera un carico cardio, sotto forma di allenamento campestre e camminata ordinaria, è anche possibile inserirsi nel programma più serrato.
Come sapete, il modo più giustificato di allenamento per il muscolo cardiaco è camminare e correre a un ritmo moderato. Ecco perché oggi offriremo ai nostri lettori il tipo di allenamento più favorevole per le persone con qualsiasi allenamento fisico.
L'esecuzione sarà utile per il cuore solo se si osservano diverse regole semplici:
- Le prime 6 settimane dovrebbero essere dedicate solo a camminare ad un ritmo veloce per mezz'ora, l'allenamento dovrebbe essere tenuto almeno 3 volte a settimana;
- anche la seconda fase di ripristino del normale lavoro del cuore è interamente dedicata alla salute, con una distanza di 5 km per sessione di allenamento, che dovrebbero essere 4 alla settimana;
- se lo stato di salute rimane buono, passiamo alla corsa del programma di sei settimane, che comprende distanze di 5-6 km e alternanza di marcia (50 m) con corsa (150 m).
È in esecuzione per il cuore utile?
Naturalmente, un tale programma di allenamento non ti farà aspettare risultati piacevoli. Come minimo, contribuirai ad aumentare la produttività del cuore, e con una riduzione sarà in grado di pompare più sangue. Inoltre, oltre alla bella figura, aumenterai la circolazione sanguigna, il cuore ossigenato e micronutriente e ridurrai il rischio di contrarre l'infarto del miocardio. Inoltre, la corsa aiuta ad alleviare lo stress e aiuta a liberarsi dell'aggressione dopo una dura giornata. In breve, acquisendo un'utile abitudine sotto forma di allenamento transnazionale, migliorerai in modo significativo la tua salute, la qualità della vita, l'umore e rafforzerai l'immunità. Quindi, scappa e diventa più giovane ogni giorno!