Il cibo migliore per la perdita di peso è cibi leggeri e freschi che non solo hanno un basso contenuto calorico, ma trasportano anche molte sostanze nutritive importanti per il corpo. Considereremo quale cibo per la perdita di peso è utile.
- Cavoli alla pechinese, verdure a foglia verde e insalate . Questa categoria include tutti i tipi di cavolo, insalata di foglie dall'iceberg alla rucola. Il contenuto calorico di questi prodotti è così basso che il corpo ha bisogno di spendere più energia per digerirli di quanto non ne abbia. Questi sono i cosiddetti prodotti con un contenuto calorico negativo. Se costituiscono il 50% di ogni pasto, puoi facilmente perdere peso.
- Non verdure amidacee . Questa categoria comprende cetrioli, pomodori, pepe bulgaro, zucchine, zucchine, melanzane, cipolle. Hanno un basso contenuto calorico e sono il contorno perfetto per un piatto di carne. Questo è un eccellente alimento dietetico per la perdita di peso, che non solo riduce il contenuto calorico complessivo della dieta, ma satura anche il corpo con sostanze utili.
- Latticini a basso contenuto di grassi . I latticini sono ricchi di proteine e calcio, ed entrambi questi elementi sono incredibilmente utili per perdere peso. Particolare attenzione dovrebbe essere rivolta alla ricotta, al kefir, ai formaggi magri. Questa è una dieta facile e sana per la perdita di peso, che può sostituire perfettamente qualsiasi pasto.
- Varietà a basso contenuto di grassi di carne, pollame e pesce, nonché uova . Questa è carne di manzo, vitello, coniglio, tacchino, petto di pollo, salmone rosa, pollock. È il cibo più utile per una coppia - per la perdita di peso è importante scegliere quei metodi di cottura che non coinvolgono oli.
- Kasha da cereali integrali (non cereali!). Questo è grano saraceno , riso integrale, farina d'avena, orzo perlato. A volte vengono usati per colazione, in modo che il corpo riceva la sua porzione di carboidrati complessi.
Da queste categorie di prodotti, è facile creare un menù giusto ed equilibrato che ti permetta di mangiare bene e di non avere problemi con il cibo.