Durante la perdita di peso, molte donne scelgono molto attentamente il cibo per la loro dieta. In questo momento, molti sono interessati a quante calorie nel pistacchio e se è possibile utilizzarle durante il periodo di perdita di peso? I nutrizionisti dicono che una piccola quantità di noci può essere mangiata senza paura di una figura.
Calorie e uso di pistacchi
Dato il contenuto di minerali e vitamine, le noci hanno un certo numero di proprietà:
- La composizione dei pistacchi è fibra, che, entrando nell'intestino, aumenta di volume e aiuta a liberarsi della fame per molto tempo. Pulisce anche l'intestino dai prodotti di decomposizione, che a sua volta migliora il sistema digestivo.
- Il contenuto calorico di pistacchi per 100 grammi è 556 kcal. Pertanto, dopo aver mangiato alcuni dadi, otterrai l'energia di cui hai bisogno. In confronto con altre noci, i pistacchi sono i più a basso contenuto calorico.
- Calorie da noci non sono completamente assorbite nel corpo, in quanto passano rapidamente attraverso il tubo digerente.
- I pistacchi hanno un basso indice glicemico , quindi non aumentano il livello di insulina nel sangue e resistono alla conversione delle calorie in eccesso in grasso.
- Le noci contengono carboidrati complessi che aiutano a ripristinare l'energia senza danneggiare la figura. Si sono separati nel corpo per un lungo periodo, pur mantenendo un senso di sazietà.
- La composizione dei pistacchi è il beta-carotene, che normalizza il livello di colesterolo nel sangue.
- Una piccola quantità di noci può migliorare il metabolismo.
Va tenuto conto del fatto che il contenuto calorico di pistacchi salati è di 600 kcal, ma il sale ha la capacità di trattenere l'acqua nel corpo, causando gonfiore e aumento di peso.
Come usare?
I nutrizionisti raccomandano di sostituire cioccolatini ad alto contenuto calorico, dolci e altri snack dannosi con una piccola quantità di noci. Il contenuto calorico dei pistacchi nel guscio non è diverso da quello incassato, quindi puoi scegliere da solo qualsiasi opzione. Grazie all'utilizzo di pistacchi come spuntino, puoi ridurre il consumo di altri prodotti, procurarti l'energia necessaria e ridurre il rischio di stress e depressione - fenomeni abbastanza frequenti durante una dieta rigorosa.
Gli esperimenti scientifici hanno dimostrato che se 500 kcal ottenute da grassi saturi con un IG grande sostituiscono, di 500 kcal, che il corpo riceve dai pistacchi, è possibile mantenere un peso corporeo sano.
Non ci sono diete mono sui pistacchi, ma puoi semplicemente mangiare qualche pezzo tra i pasti principali. Più noci possono essere aggiunte a una varietà di piatti, ad esempio insalate, salse, snack e anche in forma schiacciata, possono agire come una perfetta impanatura per la carne.
Menu di esempio:
- prima colazione: una porzione di farina d'avena in acqua e 1 cucchiaio. succo di pomodoro;
- la seconda colazione: insalata di verdure e frutti di mare;
- pranzo: una porzione di zuppa, riso integrale e insalata di cavolo marino;
- merenda pomeridiana: frutta;
- Cena: prodotti a base di latte vaccino scremato.
Non puoi usare questa dieta per più di 10 giorni, durante questo periodo puoi perdere fino a
Raccomandazioni sulla dieta al pistacchio
Per eliminare l'eccesso di peso, oltre a mangiare pistacchi, devi seguire alcune regole:
- È possibile sostituire i succhi con frutta, ad esempio, con l'arancia, che è necessario mangiare lentamente dopo il lobulo.
- Tagliare finemente verdura, frutta e altri ingredienti, a causa di questo il processo di assorbimento del cibo sarà ritardato, e poiché il cervello dà un segnale di sazietà solo dopo 20 minuti. dopo un pasto, ti sentirai sazio prima e mangerai di meno.