Molti hanno sentito parlare delle proprietà benefiche della crusca per il corpo umano. In effetti, questa fonte naturale di fibra è molto importante per un uomo moderno, nella cui dieta, di norma, non ci sono molte verdure e frutta. Da questo articolo scoprirai quale crusca è più utile, qual è il loro effetto positivo sul corpo umano.
Benefici di crusca
Qualsiasi crusca è un guscio frantumato di cereali, che contiene molte fibre . Se la vostra dieta quotidiana è a basso contenuto di cereali, verdure, frutta e verdura, allora il corpo probabilmente soffre di scorie e problemi con il tratto gastrointestinale.
Entrando nel corpo, la cellulosa non viene digerita, ma attraversa tutto lo stomaco e l'intestino, come un pennello, raccogliendo tossine, tossine e migliorando la peristalsi. L'assunzione di crusca è un ottimo modo per eseguire una pulizia complessa, per aumentare il metabolismo, per riportare il lavoro dello stomaco e dell'intestino alla normalità.
L'unica osservazione: crusca - il cibo è ruvido, e se si hanno processi infiammatori nella fase di esacerbazione (gastrite, colite o ulcera), è meglio rifiutare la ricezione. La crusca è utile in questo caso? No, irriterà la mucosa già danneggiata.
Quale crusca è meglio per perdere peso?
Prima di determinare la crusca più utile, vale la pena di capire la domanda su cosa siano. Le più popolari sono tre specie: farina d'avena, segale e grano. La composizione di vitamine e minerali in tutti è la stessa: la differenza è solo nel numero di determinati elementi.
Differiscono nel contenuto calorico:
- crusca di segale - 220 kcal per 100 g;
- farina d'avena - 246 kcal per 100 g;
- grano - 165 kcal per 100 g.
La crusca d'avena è la più morbida, ci sono molte fibre digeribili nella loro composizione, e la segale e il grano sono più grossolani, con predominanza di fibre insolubili. Se hai una malattia allo stomaco e all'intestino,
Come prendere la crusca?
Crusca piccola - la più comoda da usare e utile per perdere peso. Basta aggiungere 1-2 cucchiai a un bicchiere di yogurt o altro prodotto a base di latte acido e bere questa bevanda prima uno e più tardi due volte al giorno. È importante introdurre gradualmente la fibra nella dieta , in modo che non diventi stress per il corpo e non causi reazioni inutili.
È importante assumere una grande quantità di acqua - 1,5-2 litri al giorno. Ciò contribuirà a trasformare la ricezione della crusca in una pulizia a tutti gli effetti. Usa i loro corsi per 10-14 giorni diverse volte all'anno.