Albicocche - preferite da molte prelibatezze estive, che, grazie al suo eccellente gusto, sostituiscono perfettamente i dessert ipercalorici. Come tutti i doni della natura, ha una massa di sostanze utili che ti permettono di arricchire il corpo e rafforzare la salute. Considera come puoi usare questo frutto come ingrediente nella dieta per la perdita di peso , così come il valore nutrizionale dell'albicocca.
Contenuto calorico di albicocche fresche
Se si considera il contenuto calorico delle albicocche fresche, diventa ovvio che si tratta di un prodotto molto leggero: 100 grammi rappresentano solo 41 calorie. Di questa quantità, 0,9 g - proteine vegetali, 0,1 - grassi e 10,8 - carboidrati.
Vale la pena considerare che l'albicocca - il frutto è incredibilmente dolce, quindi la sua composizione è rappresentata principalmente dai carboidrati. A tale riguardo, un tale frutto non dovrebbe essere imposto a coloro che soffrono di diabete.
Valore calorico di un albicocca
Calcolare il contenuto calorico delle albicocche può essere individuale, dal momento che la maggior parte dei rappresentanti di questo frutto sono di dimensioni quasi uguali. Gli scienziati hanno scoperto che il peso dell'albicocca media è di 26 g, il che significa che il suo potere calorifico è di circa 10 kcal.
Nonostante il contenuto calorico delle albicocche sia piuttosto basso, le persone riescono comunque a "smaltire" le calorie mangiandole in quantità eccessive. Non dimenticare - una misura è importante sapere in ogni cosa, e anche i frutti leggeri non dovrebbero essere abusati.
Contenuto calorico di albicocche secche
Calorie in albicocca e calorie in albicocche secche (albicocche secche) sono cose completamente diverse. A causa del fatto che durante l'essiccazione l'umidità evapora dal frutto, diventa una sorta di "concentrato", e il suo contenuto calorico aumenta drammaticamente. A 100 grammi di prodotto ha 215 calorie e il peso di un pezzo è ridotto a 7 grammi.
Ogni albicocca secca ha 15 calorie. La differenza non è così significativa, ma quando si utilizza il prodotto in grandi quantità si fa sentire.
Corretta dieta all'albicocca
La stagione estiva è l'ideale per la perdita di peso, perché è in questo momento che abbiamo la massima quantità di frutta e verdura leggera che può essere facilmente utilizzata per ridurre l'apporto calorico totale, che porta inevitabilmente alla perdita di peso. Quindi, considera diverse opzioni per una dieta corretta sulle albicocche, grazie alla quale perderai 1 chilogrammo a settimana. Puoi usarlo fino a raggiungere e fissare il risultato desiderato.
Razione approssimativa per un giorno:
- Colazione: uova fritte, tè.
- Seconda colazione: 5 albicocche.
- Cena - qualsiasi zuppa con verdure (spinaci, cavoli, broccoli, ortica, ecc.).
- Spuntino pomeridiano: 5 albicocche
- Cena: pesce, petto di pollo o manzo con contorno leggero di verdure fresche o stufate.
È importante durante questa dieta bere prima di ogni pasto per un bicchiere d'acqua, oltre ad almeno 2-3 bicchieri - in mezzo. L'ultimo pasto - non più tardi di 3-4 ore prima di andare a dormire. Fare attenzione a non aggiungere alla dieta spuntini ipercalorici - biscotti, dolci, formaggio, cioccolato , panini, ecc. Quindi otterrai rapidamente i risultati.
Dieta: 3 giorni sulle albicocche
C'è una variante di una dieta di scarico con albicocche, che può essere utilizzata prima di un evento importante per allontanare rapidamente lo stomaco. Risultati a lungo termine
Quindi, la razione per ciascuno dei tre giorni:
- Colazione - Mezze rotoli di ricotta a basso contenuto di grassi, 3 albicocche.
- La seconda colazione - 5 albicocche.
- Pranzo - polpachki cagliata senza grassi, 3 albicocche.
- Merenda pomeridiana - un bicchiere di yogurt senza grassi.
- Cena - un bicchiere di yogurt scremato.
Questa dieta è più facile da sopportare se si consumano 2 litri di acqua al giorno. È severamente vietato includere altri prodotti o scegliere opzioni non fritte.