L'antico detto "nel cucchiaio è la medicina, e nella coppa - il veleno" è attuale nel nostro tempo. Nel tentativo di migliorare la salute, alcune persone stanno facendo sforzi eccessivi e, di conseguenza, c'è una sovrabbondanza di vitamina C. Di quanto sia pericoloso, e qual è il vero bisogno quotidiano di una persona in acido ascorbico, imparerai da questo articolo.
Sovrabbondanza di vitamina C - sintomi
Se sei esagerato con l'assunzione di farmaci e hai un eccesso di vitamina C nel tuo corpo, noterai inevitabilmente la maggior parte di questi sintomi:
- insonnia, disturbi del sonno;
- ansia, irritabilità, ansia ;
- sensazione di calore, debolezza;
- mal di testa;
- diarrea;
- aumento della pressione.
Particolarmente pericolosa è la condizione per le donne incinte, poiché l'eccesso di vitamina C può provocare aborto. Sapendo cosa minaccia l'eccesso di vitamine, vale la pena prestare particolare attenzione all'assunzione di farmaci.
Fabbisogno giornaliero di vitamina C
Il bisogno quotidiano di ogni persona dipende dalle sue caratteristiche individuali. Per gli uomini, questa cifra varia solitamente da 64 a 108 mg e per le donne: 55-79 mg.
La dose massima di shock della vitamina C che una persona sana può assumere una volta sola al momento di un'epidemia di influenza o ARVI è di 1200 mg al giorno. Ai primi sintomi di un raffreddore, è consigliato bere 100 mg di «ascorbico».
Le persone con determinate malattie, come il diabete, devono anche aumentare il dosaggio a 1 g di sostanza al giorno. Tuttavia, non vale la pena usare più di 1 g, poiché l'eccesso di un elemento distrugge l'intero sistema costruito in modo armonioso.
Va notato che i fumatori attivi, che fanno circa un lotto al giorno, hanno bisogno di vitamina C più di altri: dovrebbero usarlo quotidianamente il 20% in più rispetto ad altre persone. Lo stesso vale per coloro che sono inclini a prendere alcolici almeno una volta alla settimana, soprattutto in grandi dosi.