"Secondo vento" - uno dei fenomeni più insoliti e mal studiati del corpo umano. È avvolto da molti miti: alcuni sostengono che questo effetto consente di vincere sportivi professionisti, altri - che non si può contare su di esso, perché il fenomeno è difficile da spiegare.
"Secondo vento" - che cos'è?
Il cento per cento di prove scientifiche accurate di questo fenomeno non esiste. I medici hanno solo un'idea approssimativa di cosa sia il "secondo vento" nello sport. La sua natura fisiologica si manifesta nel modo seguente:
- Durante l'intenso carico di lavoro di tutti i muscoli e il sistema respiratorio del corpo, si verifica una grave stanchezza e il tono diminuisce.
- Dopo un intervallo di tempo compreso tra 3 e 5 minuti dopo l'apparizione della fatica, viene inaspettatamente sostituito da movimenti facili - questa sensazione viene descritta da persone che si sono scontrate con essa nel rispondere alla domanda su cosa significa "secondo vento".
- Dopo la fine dell'allenamento sportivo, la fatica torna e i muscoli si rilassano di nuovo.
Segni di un "secondo vento"
Distinguere l'ondata di energia da un lampo di entusiasmo non è così difficile, come sembra a prima vista. Per sentire il suo approccio, non è necessario alcun monitoraggio o ricerca speciale. "Secondo vento" durante la corsa o carico atletico è sentito come:
- normalizzazione della respirazione e della frequenza cardiaca;
- ridurre lo stress;
- ripristino dell'equilibrio acido-base del sangue;
- ridurre lo stress;
- mobilità insolita di articolazioni ed estremità.
"Punto morto" e "secondo vento"
Chiunque abbia familiarità con questo fenomeno sa che è difficile aspettare che si verifichi. Il lavoro muscolare a lungo termine provoca una diminuzione della capacità lavorativa e crea una sensazione di esaurimento assoluto. Disagio alle gambe e alle mani, diminuzione del volume polmonare, tachicardia : tutti questi segni sono tipici del lavoro sportivo con un inizio troppo intenso.
Il "secondo vento" per corridori e altre categorie di atleti viene aperto dopo aver superato il "punto morto" - il picco di una fase debilitante, dando l'impressione che tutte le possibilità fisiche siano esaurite. Puoi identificarlo con i sintomi caratteristici:
- respirazione superficiale con maggiore frequenza;
- aumento della sudorazione;
- diminuzione del livello ph del sangue;
- riduzione dell'ossigeno nelle cellule.
Perché il "secondo vento" si apre?
La respirazione è l'attività continua del corpo umano nello scambio di sostanze tra le cellule del corpo e l'ambiente esterno. Processi energetici nell'interazione ordinaria con l'ambiente esterno: questo tipo di respirazione viene chiamato aerobico. Con lo sforzo prolungato ripetuto, la fatica non può essere evitata. Il "secondo respiro" di una persona si apre al limite delle possibilità, quando i polmoni passano a un tipo di lavoro anaerobico, quando il processo di elaborazione dell'ossigeno è più lento del necessario e lo scambio di energia avviene, per così dire, "in debito".
"Secondo vento" - biochimica
La sostanza chimica responsabile della presenza di una forza di marea è chiamata nucleotide adenosina trifosfato. Questo è il "carburante" principale per il corpo quando viene caricato durante l'apertura del "secondo respiro". I nucleotidi di adenosina sono il componente principale del metabolismo energetico di qualsiasi cellula del corpo umano. Il materiale da costruzione del nucleotide è proteine e carboidrati che vengono con il cibo. Il meccanismo che avvia il secondo respiro di una persona assomiglia a questo:
- Con un aumento del lavoro muscolare, si verifica la lipolisi. È l'ossidazione del glucosio con la partecipazione di ossigeno.
- Poiché la fibra muscolare contiene un gran numero di mitocondri, gli ioni idrogeno vengono immediatamente processati e mantengono la funzione polmonare anaerobica.
- "Secondo respiro" nello sport è l'effetto causato dalla reazione chimica dell'acido piruvico, che si trasforma in acido lattico (lattato), che viene ulteriormente trasformato nel nucleotide adenosina trifosfato.
Fisiologia del "secondo vento"
L'interpretazione ad un angolo delle capacità fisiche del corpo è ancora più focalizzata sull'acido lattico che sulle sostanze di adenosina. Nutrizionisti e specialisti del fitness sanno che il "secondo vento" degli atleti si manifesta molto raramente. Per lui, è necessaria una certa quantità di lattato, che può essere accumulato solo se c'è una lunga assenza di carico muscolare. I tessuti acidificati del corpo umano sono considerati un sintomo dei seguenti disturbi:
- metabolismo ritardato;
- presenza di eccessiva massa grassa;
- insufficiente funzione del sistema respiratorio;
- dieta scorretta;
- stile di vita sedentario.
Come aprire un "secondo vento"?
I professionisti del mondo dello sport sanno che affidarsi assolutamente al secondo vento sarebbe un grave errore, perché le possibilità di apparire in tutti coloro che si occupano stabilmente di sport sono trascurabili. L'unica sfera che consente di influenzare l'afflusso spontaneo di forze è una corsa per brevi e lunghe distanze. Ci sono consigli per scoprire la risposta alla domanda su come aprire un "secondo vento" quando si corre:
- Diminuzione temporanea del livello di attività fisica prima di una gara importante. Forse, è possibile ingannare il corpo e farlo "dimenticare" i carichi precedenti.
- Stabilizzazione della respirazione e alternanza delle distanze. Le gare per 3-4 km devono alternarsi con una distanza di 5-8 km.
- Il "secondo vento" può essere sviluppato durante l'esercizio in terreni montuosi. In esecuzione con il sollevamento rapido delle gomme, quindi la possibilità di un'ondata di energia è in crescita.