Esistono molte ricette dietetiche per la perdita di peso, che possono essere facilmente preparate a casa.
Ricetta dietetica semplice per zuppa di barbabietola con zucchine, noci e formaggio
ingredienti:
- formaggio di capra - 150 g;
- noci - 150 g;
- zucchine - 3 pezzi;
- patate - 1 pz.;
- barbabietola - 1 pz.;
- pepe nero macinato, sale.
preparazione
Spremere il succo dalla barbabietola con uno spremiagrumi. La zucca dovrebbe essere sbucciata, tagliata a cubetti. Patate allo stesso modo pulite e tagliate. Tutto questo insieme deve essere bollito fino alla preparazione.
Preparare una purea di patate e zucchine, metterla in una pentola, aggiungere il succo di barbabietola, mescolare bene e dare fuoco. Quando il contenuto bolle, è necessario aggiungere spezie a piacere e attendere che la zuppa si raffreddi.
Nel piatto finito, aggiungi le noci tritate.
Ricetta dietetica per cuocere al forno
ingredienti:
- trito di pollo - 500 g;
- zucchine giovani - 1 pezzo;
- uovo - 1 pezzo;
- lampadina - 1 pezzo;
- amido - 2 cucchiai;
- sale, pepe a piacere;
- briciole di pane.
preparazione
Preparare autonomamente la carne di pollo macinata da un filetto scortato in un tritacarne. Tritare le zucchine e le cipolle, mescolare con carne macinata, versare l'amido, le spezie, guidare l'uovo. Mescolare.
Per dare alle cotolette una forma rigogliosa, è necessario battere il ripieno con la mano.
La forma di cotolette. Lubrifica la padella, preferibilmente con olio d'oliva. Ogni cotoletta viene immersa nel pangrattato e stesa su una teglia. Per ottenere un piatto più dietetico, puoi mettere l'intera massa in un piatto per la cottura e non aggiungere olio ad esso. Quindi, puoi ottenere una sontuosa casseruola.
Questo piatto dovrebbe essere servito sul tavolo, condito con salsa o ketchup.
Ricette per perdere peso - cibo cotto a vapore
Ci sono molte ricette, i piatti sono preparati per una coppia e contribuiscono alla perdita di peso. Molte persone preferiscono tali piatti, dal momento che un tale metodo di trattamento termico aiuta a preservare le sostanze utili che sono incluse nei prodotti.
La ricetta per un delizioso piatto dietetico per dimagrire "Hedgehogs"
ingredienti:
- carne macinata - 300 g;
- Riso basmati - 100 g;
- cipolla - 1 pezzo;
- 2 spicchi d'aglio;
- pepe e sale
preparazione
È necessario inumidire il riso, che deve essere in acqua per due ore, dopo di che l'acqua si fonde e il riso si asciuga. È necessario ripieno per macinare con cipolle e aglio, aggiungere pepe e sale a piacere. Riempire le palline con carne macinata e arrotolarle nel riso. Le palline vengono cotte a bagnomaria per quaranta minuti.
La ricetta per cucinare una frittata dietetica
Spesso, la frittata viene preparata in olio vegetale e fritta in padella, ma chi ha una malattia gastrointestinale, non è consigliabile utilizzare una tale frittata. Questo piatto è anche ottimo per coloro che stanno cercando di sbarazzarsi di peso in eccesso. La sua preparazione non richiede molta energia e tempo e il piatto risulterà molto gustoso.
ingredienti:
- uova - 5 pezzi;
- latte - 1 bicchiere;
- sale, pepe - a piacere.
preparazione
Sbattere le uova, aggiungere il latte, sale e pepe, sbattere di nuovo.
Se segui le raccomandazioni degli chef professionisti, è meglio preparare questo piatto, è meglio sbattere i tuorli e gli scoiattoli separatamente, e quindi combinare tutti gli ingredienti. Ma questo non è necessario.
Ma se segui una dieta,
Utilizzare il film alimentare, in cui versare la miscela di latte e uova, legare.
Riempire la pentola con acqua per 10 centimetri, portare a ebollizione. Quando l'acqua bolle, è necessario mettere un sacchetto di frittata, fare un fuoco tranquillo e cuocere l' omelette per dieci minuti.
Dopo la prontezza per estrarre e tagliare il pacchetto, mettere la frittata sul piatto. Fatto!