Ad oggi, il problema del peso in eccesso è molto urgente, che causa la presenza di vari metodi di perdita di peso. Molti del gentil sesso sono interessati a capire se è possibile perdere peso velocemente, ad esempio, per 3 mesi. Il risultato dipende da molti fattori e i più importanti sono gli indicatori di peso iniziali, cioè, più completa la persona, più chilogrammi sarà in grado di resettare. Altrettanto importante è l'approccio e la conformità con le regole esistenti.
Come posso perdere peso in 3 mesi?
Oggi la rete può trovare molte diete e altri metodi che, secondo le informazioni fornite, possono sbarazzarsi di 10 kg a settimana. Forse questo è vero, ma per questo è necessario esaurirsi con la fame o altri esperimenti, che di solito sono pieni di conseguenze negative. Parlando di quanto si può perdere peso in 3 mesi, il più corretto è specificare il valore di 6-9 kg, poiché perdere più di 2 kg al mese, secondo i dietologi, è pericoloso per la salute. Inoltre, la rapida perdita di peso nella maggior parte dei casi porta al fatto che dopo un po 'di tempo, i chilogrammi vengono restituiti e con un aumento significativo.
Sapendo quanto sia difficile perdere peso, puoi perdere peso per 3 mesi solo con un approccio integrato per risolvere il problema. Per questo è importante seguire le regole ben conosciute della dietetica:
- Mangia spesso e in piccole porzioni. Lo schema più popolare prevede l'inclusione di tre pasti base e due spuntini.
- La colazione è un must e il pasto più soddisfacente, ma di sera, le porzioni e il contenuto calorico dei piatti dovrebbero diminuire.
- Dal suo menu è importante escludere il cibo dannoso per la figura: dolci, pasticcini, cibi ricchi di amidi e alimenti che includono molti carboidrati semplici.
- Sotto il divieto sono gassate e bevande dolci, così come l' alcol . Dare la preferenza a tè, composte e succhi naturali, ma tutto dovrebbe essere senza zucchero.
- L'enfasi principale nella dieta dovrebbe essere su verdure fresche e frutta, così come su carne dietetica, cereali e prodotti di latte acido.
- Assicurati di bere molta acqua, che è importante per perdere peso. La tariffa giornaliera è di almeno 1,5 litri.
- Di grande importanza è la regolare attività fisica, quindi scegli la direzione più adatta allo sport per te. Il miglior risultato può essere raggiunto attraverso un carico cardio, ad esempio, corsa, nuoto o ciclismo.