Per quanto riguarda il latte non sono i primi dieci anni, molte voci "sporche" si stanno diffondendo. Anche se, non sono nemmeno le voci, ma opinioni piuttosto errate di chi non ama il latte, fin dall'infanzia non è stato abituato ai benefici di questo prodotto, e non vuole sentire. Tuttavia, l'argomento più convincente a suo favore è la quantità di proteine nel latte.
Contenuto di proteine nel latte
La proteina è necessaria per la crescita di qualsiasi cellula del nostro corpo. Senza abbastanza proteine, i nostri muscoli non otterranno mai il tipo che sogniamo, non importa quanta formazione noi non facciamo.
Nel latte ci sono due tipi di proteine - caseina e siero di latte. A seconda del tipo di latte (mucca, capra, pecora, cavalla, asino, femmina), il rapporto tra questi due gruppi di proteine varia. Sulla base di questo, è etichettato come latte "caseina" e "albumino-globulina".
Avviciniamoci alla pratica - come pensi quanta proteine ci sia in una tazza di latte? Si scopre che fino a 8 g di proteine . Dopo aver bevuto un litro di latte, stai consumando 40 g di proteine, il che è abbastanza.
A chi importa delle proteine nel latte?
Innanzitutto, atleti, bodybuilder - sono interessati a quanta proteine nel latte. La ragione di questo interesse è che è questa categoria di persone che hanno costantemente bisogno di cercare modi per aumentare il contenuto calorico della dieta con l'aumento del contenuto proteico.
Quindi, due tazze di latte con un paio di cucchiaiate di proteine in polvere arricchiranno la razione dell'atleta per 380 kcal e un'enorme quantità di proteine. Questo è utile se stai ingrassando, e se tutto è esattamente l'opposto e la dieta deve essere tagliata, 1 tazza di latte sarà uno spuntino perfetto con un basso contenuto calorico e una buona dose di proteine (che è utile anche nella fase di essiccazione).
Bene e una cosa più banale. I medici avvertono tutte le mamme "principianti" di arricchire la razione di bambini con il latte. Si scopre che se i bambini fin dalla tenera età non sono abituati a questo prodotto, allora hanno problemi con l'assimilazione di proteine e calcio da qualsiasi altro cibo.