In estate, è difficile negare a te stesso il piacere di gustare una fragrante e dolce fragola. Le bacche non sono solo deliziose, ma anche molto utili. Alcune donne si preoccupano di quante calorie ci sono nella fragola e non danneggeranno la figura? I nutrizionisti consigliano di mangiare le bacche se possibile, poiché forniranno all'organismo sostanze utili e aiuteranno a sbarazzarsi di diversi chilogrammi.
Proprietà utili
Grazie alla disponibilità di vitamine, minerali e altre sostanze, le bacche presentano diversi vantaggi:
- Le calorie nella fragola sono ad un livello abbastanza basso, quindi per 100 g ci sono solo 30 calorie. Ciò è spiegato dal fatto che le bacche sono praticamente composte da una sola acqua.
- La composizione minerale-vitaminica ha un effetto positivo sul metabolismo nel corpo e migliora l'apparato digerente nel suo complesso.
- La composizione di bacche comprende la vitamina C , che provoca l'azione delle fragole, come antidepressivo. Questa proprietà è particolarmente importante nel periodo di perdita di peso, perché il corpo è sotto stress severo.
- La fragola agisce sul corpo come un facile diuretico che aiuta a rimuovere l'eccesso di liquidi dal corpo e ad eliminare i gonfiori.
- La composizione delle bacche comprende le pectine, che migliorano la digestione e purificano l'intestino dalle tossine e dalle tossine.
- Poiché le calorie nella fragola sono basse e le bacche contengono molte sostanze utili, possono essere utilizzate come dieta per l'obesità.
Quante calorie ci sono nelle fragole congelate?
Per avere l'opportunità di usare bacche durante tutto l'anno, possono essere congelati. L'importante è farlo bene: prima lava le fragole, poi adagialo su un tagliere o su una teglia e spediscilo nel freezer, poi trasferisci le bacche in un sacchetto di plastica. La quantità di calorie nelle fragole congelate praticamente non cambia, quindi in 1 cucchiaio. Le bacche sono da 45 a 77 calorie. Durante il congelamento, la quantità di vitamine e minerali non è molto ridotta. Grazie a questo metodo di conservazione, è possibile utilizzare in qualsiasi momento una dieta alla fragola o preparare da diversi dolci a basso contenuto calorico.
Se vuoi fare una marmellata di fragole, allora dovrebbe essere preso in considerazione che viene utilizzato un sacco di zucchero per la sua preparazione. Di conseguenza, il potere calorifico aumenta ed è di circa 285 kcal.
Opzioni di perdita di peso
Se si decide di consumare fragole, utilizzare uno dei metodi consigliati per eliminare l'eccesso di peso.
Opzione numero 1 - il giorno del caricamento . Una volta alla settimana è possibile utilizzare questo tipo di perdita di peso, che consente di sbarazzarsi di 1 kg. La perdita di peso è dovuta alla rimozione del liquido in eccesso. Per un giorno devi mangiare 1,5 kg di bacche. Non dimenticare di bere acqua naturale.
Opzione numero 2: una dieta mono . Viene calcolato per 4 giorni, per i quali è possibile perdere fino a 3 kg. In questo momento, puoi mangiare una quantità illimitata di fragole e bere acqua. I nutrizionisti non sono invitati a utilizzare questa dieta, dal momento che la perdita di peso può
Opzione numero 3 - dieta per 4 giorni . Durante questo periodo, puoi perdere fino a 4 kg a seconda del peso iniziale. La dieta non è così rigorosa, in quanto consente l'uso di altri prodotti. Il menu sarà simile a questo:
- colazione: 1 cucchiaio. fragole e tanto kefir a basso contenuto di grassi, una mela;
- cena: lattuga, preparata con fragole, cetriolo, petto di pollo, usare olio vegetale e noci come condimento.
- Spuntino pomeridiano: 1 cucchiaio. fragole e una fetta di pane di segale;
- cena: insalata di fragole, patate lesse, ricotta a basso contenuto di grassi, e anche bere 0,5 cucchiai. kefir.