Prodotti utili per il cuore

Ogni anno aumenta il numero di persone con problemi cardiaci. Per evitare tali malattie, si raccomanda di includere nella dieta alimenti sani per il cuore.

Esperimenti scientifici

Gli scienziati hanno dimostrato che il cibo, che include la quercetina, aiuta a ridurre il rischio di problemi al sistema cardiovascolare. Questi includono cipolle, vino e mele. Inoltre, gli acidi grassi omega-3 influenzano favorevolmente il lavoro del cuore, che abbassa il livello di colesterolo e migliora lo stato vascolare. La maggior parte di loro è a base di pesce.

Quali alimenti sono buoni per il cuore e i vasi sanguigni?

Per ridurre il rischio di sviluppare malattie e migliorare la funzione cardiaca, si raccomanda di includere nella dieta tali alimenti:

1. Farina d'avena È costituito da potassio e omega 3, oltre che da fibra, che aiuta a ridurre il colesterolo nel sangue e migliorare le condizioni dei vasi sanguigni. È molto importante scegliere la grana della macinatura grossolana.
2. Salmone e salmone Questi alimenti sono salutari per il cuore e aiutano a normalizzare la pressione, abbastanza da mangiare solo 3 pasti a settimana. Con il consumo regolare di salmone, la coagulabilità del sangue può essere migliorata e il rischio di infarto può essere ridotto.
3. Agrumi In questi prodotti più utili per il cuore contiene acido ascorbico, che rafforza le pareti dei vasi sanguigni, riduce il livello di colesterolo "cattivo" e il rischio di sviluppare trombosi. Separatamente è necessario allocare un pompelmo in cui i glicosidi, che influiscono positivamente sul lavoro del cuore, così come la vitamina P, che aumenta l'elasticità dei vasi, sono contenuti.
4. Avocado Questo frutto è semplicemente insostituibile per il cuore, in quanto aiuta a ridurre il livello di colesterolo "cattivo". Ci sono enzimi in questo prodotto che promuovono un assorbimento più veloce dei carotenoidi, che influisce favorevolmente anche sull'attività del cuore.
5. Melograno Ci sono sostanze in questo frutto che migliorano la circolazione del sangue e attivano la formazione del sangue, e anche abbassano il livello di colesterolo nel sangue.
6. Olio d'oliva È meritatamente incluso nella lista dei prodotti utili per il lavoro del cuore, in quanto contiene un gran numero di grassi monoinsaturi, che combattono efficacemente le placche di colesterolo e quindi contrastano l'ostruzione dei vasi sanguigni. Queste proprietà hanno un olio che è stato sottoposto a un trattamento minimo.
7. Noci Scienziati in Gran Bretagna hanno dimostrato che i pistacchi influenzano favorevolmente l'attività del sistema cardiovascolare, poiché contengono una sostanza che influenza favorevolmente il metabolismo del colesterolo nel corpo. Altri dadi sono anche utili, dal momento che contengono omega-3.
8. Bacche Questi prodotti sono utili per il lavoro del cuore, perché contengono sostanze anti-infiammatorie che riducono notevolmente il rischio di malattie cardiache. Ad esempio, nei mirtilli e nell'uva e, di conseguenza, nel vino, c'è un antiossidante che ha la capacità di stimolare il metabolismo del colesterolo nel corpo.

Consigli utili

È molto importante sapere non solo ciò che è buono per il cuore, ma anche come usare questi alimenti. Per ottenere il massimo effetto, è necessario osservare alcune regole:

1. Eliminare completamente dalla dieta alimenti con conservanti.
2. Scegli i prodotti più naturali e solo da fornitori di fiducia.
3. Cucinare cibi utili per il cuore dovrebbe essere cotto a vapore, cotto o spento.
4. Rifiutarsi dal consumo o limitare a un minimo di sale e zucchero.
5. Aderire alla corretta alimentazione e fare esercizio regolarmente.