Prodotti da cui si sviluppa sottile - il più utile e ipocalorico

Mangia e dimagrisci! Questa frase sta diventando sempre più rilevante, e non è tanto nel cibo popolare giusto oggi, quanto in un menu ben scelto, in cui i prodotti predominanti da cui si sviluppano magri. Non si tratta di chimica e di elisir pubblicizzati. Tutto è solo naturale e utile dalla natura stessa.

Alimenti a basso contenuto calorico per la perdita di peso

La base di quasi tutte le diete sono prodotti a basso contenuto calorico per la perdita di peso:

1. Qualsiasi verdura e verdura come cetrioli, melanzane, pomodori, cavoli, ravanelli, sedano, zucchine ti permettono di preparare un numero enorme di piatti senza danneggiare la figura, perché il contenuto calorico di questi prodotti non supera 25 kcal per 100 g.
2. La frutta fresca, in particolare gli agrumi, le mele e l'ananas contribuiranno a superare le voglie per i dolci.
3. Tacchino, carne di coniglio, carne di vitello magra, petto di pollo , frattaglie, pesce magro, frutti di mare. Tutti questi tipi di carne non superano le 130 kcal.
4. Il cavolo di mare (5 kcal per 100 g) per il numero di calorie giustamente in cima alla lista di "quali alimenti aiutano a perdere peso".

Prodotti proteici per la perdita di peso

Per l'assimilazione degli alimenti proteici viene spesa una media del 35% del loro valore calorico nominale. E non c'è nulla di sorprendente nel fatto che nel sistema PP i prodotti che aiutano a perdere peso sono così ricchi di proteine.

1. Petto di pollo Un totale di 110-120 kcal, di cui 24 grammi di proteine, è un'opzione eccellente per il pranzo, lo spuntino e persino la cena.
2. Latte e prodotti a base di latte sfuso. Cagliata (70 kcal / 17 g di proteine), yogurt (50-60 kcal / 4 g di proteine), kefir (40 kcal / 3 g di proteine) - tutti questi "doni di Burenka" distruggono attivamente il grasso, rimuovono il liquido in eccesso e si saturano perfettamente.
3. Funghi. Gli champignon non contengono più di 27 kcal per 100 g, mentre il 20-25% è una proteina.
4. Proteina dell'uovo (44 kcal / 11 g di proteine) è un ottimo bruciagrassi. Ma più di 2 tuorli al giorno da mangiare non è raccomandato, dal momento che questa parte dell'uovo è la più "pesante" - 352 kcal.
5. Le varietà di pesce stagionali non superano il 4% di grassi. Merluzzo, lucioperca, melù, pollock, luccio, pesce persico non eccedono il limite di 90 calorie in termini di calorie.

Bruciatori di grasso di perdita di peso di prodotti

I prodotti più efficaci per la perdita di peso sono prodotti con un contenuto calorico negativo, la cui digestione consuma più energia di quella di portare questi piatti stessi.

1. Il tè verde ha un contenuto calorico di 0 kcal, e ci vogliono 20 kcal per digestione di 1 tazza di bevanda.
2. Il pompelmo è un famoso bruciagrassi e porta giustamente i prodotti più utili per la perdita di peso.
3. Spezie piccanti: peperoncino, zenzero e aglio bruciano senza pietà le nostre calorie.
4. Sedano: per digerire 100 grammi di sedano, il corpo impiegherà 30 kcal, e il vegetale stesso ha parametri di intensità energetica di soli 12 kcal.
5. L'ananas non solo stimola la peristalsi intestinale, ma migliora anche il metabolismo, tra cui stimola la dissoluzione del grasso sottocutaneo.

Prodotti ricchi di fibre alimentari per la perdita di peso

Se ti poni regolarmente la domanda su quali alimenti perdono peso in modo rapido e sicuro, ti consigliamo di prestare attenzione ad alimenti ricchi di fibre.

1. Verdure verdi, tra cui sedano, cavolo, fagioli di asparagi , zucchine e cetrioli migliorano il metabolismo e rimuovono attivamente l'eccesso di liquidi dal corpo.
2. I cereali come il grano saraceno e la farina d'avena sono carboidrati complessi con un minimo di grassi, che sono perfettamente assorbiti dal corpo, normalizzano il metabolismo e smettono di gonfiarsi.
3. I fagioli con lenticchie sono un'ottima fonte di fibre e proteine.
4. Le bacche sono fresche Solo 200 g di bacche al giorno saranno efficaci nella prevenzione dell'obesità e della carenza di vitamine.

Cibo incompatibile quando si perde peso

Anche gli alimenti che perdono peso possono danneggiare la figura se non è giusto combinarli. Ad esempio:

1. Carne, pollame e pesce sono incompatibili con nient'altro che verdura. Le patate non sono incluse nell'elenco delle verdure accettabili!
2. Questa combinazione di prodotti per la perdita di peso, come la pasta e la carne, non è assolutamente appropriata.
3. Le uova "non sono amici" con patate e pomodori.
4. Frutta e prodotti caseari sono categoricamente incompatibili, con ciò, non solo tra di loro. Stanno meglio separatamente dagli altri prodotti.
5. Da pane banale con marmellata o porridge dolce dovrebbe essere scartato, perché dolce e ricco di amido - non combina.