I piatti a più basso contenuto calorico per la perdita di peso non sono necessariamente insalate leggere con salsa al succo di limone. Questa categoria può includere minestre, insalate e piatti caldi e persino alcuni tipi di dessert. Non dimenticare che anche i piatti a basso contenuto calorico, in cui un sacco di carboidrati , è meglio partire per la prima metà della giornata, e nel pomeriggio, dare la preferenza a proteine e verdure.
Ricette per i piatti dimagranti a bassissimo contenuto calorico
Considera le ricette di piatti a basso contenuto calorico, e allo stesso tempo sono adatti per i pasti giornalieri e per un menu festivo.
Insalata con gamberetti (55 kcal per 100 g)
ingredienti:
- gamberetti - 200 g;
- pomodoro - 1 pz.;
- Pepe bulgaro - 0,5 pezzi;
- cetriolo - 0,5 pezzi;
- cipolla - 0,5 pezzi;
- succo di limone - 1 cucchiaio. l.;
- olio d'oliva - 1 cucchiaino.
- sale, pepe - a piacere.
preparazione
Entro 3 minuti, far bollire i gamberetti, sbucciare e cospargere con succo di limone. Taglia le verdure secondo le tue preferenze. Tutti i componenti si muovono, guarnire l'insalata con le erbe e condire con salsa di succo di limone, olio, sale e pepe.
Spuntino vegetale con funghi (70 kcal per 100 g)
ingredienti:
- zucchina - 200 g;
- melanzana - 200 g;
- peperone dolce - 1 pz.;
- champignon in scatola - 50 g;
- limone - 0,5 pezzi;
- olio d'oliva - 30 g;
- sale, pepe, verdure - a piacere.
preparazione
Peperone tagliato a fette, melanzane e zucchine - cerchi spessi 1-1,5 cm Marinare le verdure in una salsa di olio d'oliva, succo di limone, pepe e sale per 30-40 minuti, quindi infornare per 20-30 minuti. Le verdure al forno inserite in un piatto, alternando tra loro, decorano il piatto con funghi ed erbe aromatiche, cospargere con i resti di marinata. Questo piatto ipocalorico per la perdita di peso può essere una cena leggera o un contorno per carne, pollame o pesce.
Piatti caldi a basso contenuto calorico per la perdita di peso con l'indicazione delle calorie
Chiunque può padroneggiare la preparazione di piatti ipocalorici per la perdita di peso nel più breve tempo possibile. Il loro segreto principale è l'uso di prodotti a basso contenuto di grassi, il rifiuto di salse industriali, l'uso attivo di verdure.
Zucchine ripiene (75 kcal)
ingredienti:
- zucchine - 500 g;
- carne di manzo o macinata - 250 g;
- pomodoro - 1 pz.;
- cipolla - 1 pz.;
- carote - 1 pezzo;
- aglio - 2 chiodi di garofano;
- limone - 0,5 pezzi;
- olio d'oliva - 30 g;
- sale, pepe, verdure - a piacere.
preparazione
Preparare la carne in polvere, cipolle, carote, pomodori e aglio, pepe e sale. Squash viene pulito dalla pelle ruvida, tagliato in cerchi con uno spessore di 1,5 cm, se necessario, rimuovere il nucleo. Per ogni cerchio disporre i "panini" di carne macinata, schiacciarla leggermente e adagiarla su una teglia, lubrificata con olio. Versare un po 'd'acqua sulla teglia, in modo da nascondere le zucchine al centro. Mettere la teglia in forno e infornare per 30-40 minuti ad una temperatura di 200 gradi.
Pollock, cotto con cipolle (75 kcal per 100 g)
ingredienti:
- filetti di pollock - 500 g;
- cipolla - 1 pz.;
- panna acida 10% - 5 cucchiai;
- sale, pepe - a piacere.
preparazione
Filetti di pollock sbrinare, tagliare a pezzi, coprire con sale e spezie e mettere in una teglia. In cima alla cipolla con semicerchi e panna acida. Cuocere per 30 minuti. Questo pesce è un'opzione ideale per la cena o il pranzo.
Scegliendo per il menu ricette ricette ipocaloriche per la perdita di peso, non solo puoi diversificare la dieta senza danneggiare la figura, ma evita anche le interruzioni che spesso perseguitano coloro che cercano di perdere peso con una dieta magra e monotona. Mangiare correttamente non di tanto in tanto, ma regolarmente, per ottenere risultati sarà molto più veloce.