Fai sport, ottieni "cinque piatti" e il risultato è zero? Questo non solo sconvolge, ma spinge nel vero stupore. Non c'è bisogno di essere sconvolto, ma vale la pena indagare, per quale motivo gli esercizi non danno alcun risultato.
1. Troppe calorie
Molto spesso, non si diventa magri a causa del fatto che si mangia molto. Al fine di sbarazzarsi di chili in più, è necessario spendere più calorie di quelle che si consumano. Per molti, il fatto che stiano facendo sport significa che puoi mangiare qualsiasi cosa. Alcune donne come elogio per il prossimo allenamento si concedono alcune gustose torte, ma molto ipercaloriche. Questo non dovrebbe essere fatto in ogni caso. Vuoi perdere peso, prova a seguire le calorie.
2. Uniformità di allenamento
Se non ci sono risultati, è necessario diversificare l'allenamento. Il corpo umano può abituarsi agli stessi esercizi e smettere di rispondere a loro, per evitare che di tanto in tanto aggiusti il complesso, faccia nuovi esercizi in esso. Puoi allenarti in palestra e andare in piscina o ballare . Con un approccio così integrato, puoi far funzionare il corpo e perdere chili in più.
3. Mancanza di sonno
È dimostrato che le persone che dormono poco, molto male perdono peso. Meno dormi, più aumenta il tuo bisogno di cibo. Un uomo che non ha abbastanza sonno per tifare cerca di bere un caffè o qualcosa da mangiare, e questo è calorie extra che devono essere guidate in palestra. Quindi prova a dormire e vedere il risultato.
4. Irregolarità
Se non ti alleni regolarmente, ma solo quando c'è tempo libero, è probabile che il risultato non sia probabile. Inoltre, l'allenamento dovrebbe essere coerente, è necessario iniziare con un riscaldamento e poi aumentare gradualmente il carico e finire con esercizi rilassanti. Inoltre è necessario ricordare il numero di ripetizioni. Osservalo e il risultato non ti farà aspettare.
5. Non hai un piano di allenamento
Molte donne, arrivando in palestra , iniziano a impegnarsi in tutti i simulatori di fila, senza nemmeno sapere a che cosa servono. Pertanto, è meglio consultarsi con l'allenatore, digli tutti i desideri, così ti farà un piano di allenamento che ti aiuterà a raggiungere ciò che desideri. Se non lo fai, non puoi aspettare un buon risultato.
6. Non hai uno scopo
Prima di iniziare a perdere peso, devi impostare un obiettivo specifico prima di perdere un certo numero di chilogrammi in un determinato numero. Quindi, non ci sarà tempo per rilassarsi, perché hai un obiettivo che devi perseguire.
7. Come spremere un limone
Dopo l'allenamento, ti senti completamente depresso e l'unica cosa che sogni è andare a letto, quindi ti stai solo facendo del male. Lo sport dovrebbe avere un effetto stimolante per il tuo corpo e non esaurire. Tale allenamento potenziato per l'usura, può indebolire il tuo corpo, il che significa che puoi iniziare a migliorare ancora.
8. Hai un bilancio idrico
Per ottenere buoni risultati in allenamento, è necessario bere abbastanza acqua, almeno 2 litri. Se il corpo non ha abbastanza acqua, l'allenamento sarà molto difficile e non efficace.
9. Guarda la tua postura
Durante l'allenamento è molto importante che il corpo riceva abbastanza ossigeno, e questo è possibile con la corretta posizione del corpo. Quindi, l'allenamento sarà molto più facile e il risultato sarà buono.
Correggete tutte queste osservazioni e sarete sicuramente in grado di praticare sport in modo efficace e con grande piacere.