Per molte persone è molto più facile aumentare la loro attività fisica, piuttosto che ridurre sostanzialmente la dieta. Se sei di questo gruppo, ti sarà utile sapere che una varietà di tipi di movimento sono adatti per perdere peso, compresa la danza, che alla maggior parte delle ragazze piace molto. Se si decide di utilizzare questa opportunità per ottenere una figura snella, fare attenzione alla lista delle danze efficaci per la perdita di peso.
Quale danza dimagrante è meglio?
Cerchiamo di analizzare vari tipi di tali esercizi al fine di rivelare le migliori danze per la perdita di peso. Tuttavia, qualsiasi tipo di danza utilizza quasi tutti i gruppi muscolari e conferisce al corpo un carico fisico eccellente e complesso. Puoi scegliere non solo in base alla loro efficacia, ma anche semplicemente per simpatia personale.
Danza orientale per la perdita di peso
Danza del ventre , danze orientali o arabe per la perdita di peso sono tutti nomi diversi di circa lo stesso stile. Questa è una delle migliori classi per la perdita di peso, il rafforzamento della stampa e il miglioramento del metabolismo. A proposito, in questo tipo di danza, mani, fianchi e schiena sono perfettamente utilizzati - a causa di ciò che impasti tutto il corpo in una sola volta. Inoltre, vari scuotimenti sembrano grandi su tutto il corpo. Come risultato di tali studi, otterrai grazia, grazia e una vita sottile.
Danza dimagrante latinoamericana
Questa direzione include un gran numero di stili: bachata , salsa, jive, mamba, cha-cha-cha, merengue e rumba. Di regola, si basano su movimenti rapidi dei fianchi e stanno ballando con un partner. Tutti loro sono molto energivori e per una lezione brucerai 400-500 calorie. Lo stesso si può dire della danza brasiliana per la perdita di peso.
Fitness Dancing per la perdita di peso
Probabilmente hai sentito parlare di Zumba - sono danze sportive per la perdita di peso, che includono vari passi aerobici e movimenti di moda da quasi tutti gli altri tipi di danze. In queste classi si ottiene un complesso aerobico e cardio-carico, che consente di sbarazzarsi rapidamente del peso in eccesso.
Strip - danza per la perdita di peso
Nonostante il fatto che molti siano ancora convinti che solo gli spogliarellisti possano frequentare tali corsi, questo tipo di danza è molto aggraziato e sensuale. Lavorando regolarmente, svilupperai flessibilità, renderai il tuo corpo più snello, espressivo e bello. E se scegli una direzione come la pole-dance, sarai molto sorpreso di quanto impegno devi avere per mantenere il palo.
Flamenco per perdita di peso
Questa bella danza spagnola è molto ritmata, e con esercizi regolari non lascerà uno strato grasso sul tuo corpo, non la minima possibilità di conservazione! Tuttavia, la sua tecnica è piuttosto complicata e può essere praticata solo a scuola con un insegnante.
Dimagrimento Hip Hop
Una tale danza richiede una resistenza incredibile e una buona preparazione fisica. È in grado di aiutare nella perdita di peso, se sei pronto a dare il meglio.
Qualunque sia il tipo di danza che scegli, è importante frequentare le lezioni 2-3 volte a settimana per un lungo periodo. Il processo di perdita di peso è un fenomeno graduale e lento, ma è possibile utilizzare ulteriori misure per accelerarlo.
Come rendere la danza per la perdita di peso più efficace?
Le lezioni 2-3 volte alla settimana daranno un effetto lento e accelerare si può fornire che vengano osservate semplici raccomandazioni:
- Prima di iniziare l'esercizio per 2 ore non mangiare, e 20 minuti prima della partenza, bere una tazza di caffè senza zucchero - questo sarà meglio bruciare i grassi e più di dare in allenamento.
- Dopo la lezione, anche non dovrebbe mangiare 2 ore, e solo attivamente bere acqua.
Se rifiuti anche di dolci, grassi e farinosi, i risultati saranno molto brillanti e veloci.
Lezione di ballo per perdere peso: