Il nostro mondo è pieno di persone che hanno fame di perdere peso e, allo stesso tempo, c'è una tale varietà di sport che è semplicemente incredibile come ogni persona al mondo non riesca a trovare almeno un hobby sportivo.
Tuttavia, il fatto rimane e i proprietari di peso in eccesso non vogliono solo fare sport e combinarlo con la perdita di peso più veloce. È per questo scopo, stiamo discutendo oggi, quali sono gli esercizi più efficaci per perdere peso.
Classici del genere - cardio
A tutti coloro che hanno già provato a trovarsi una sorta di esercizio sportivo per dimagrire, è risaputo che a questo scopo è sempre consigliato cardio, cioè carichi aerobici o carichi con "aria". Non c'è da meravigliarsi, perché siamo tutti consapevoli che l'O2 è necessario per bruciare i grassi. E per quanto riguarda l'anaerobia (vedi "airless"), sono necessari per coloro che hanno già eliminato il grasso e vogliono essere pompati. Tuttavia, gli scienziati americani hanno annunciato pubblicamente che l'esercizio aerobico non è significativamente efficace nella perdita di peso e ha immediatamente iniziato a proporre esercizi davvero efficaci per perdere peso. Sono stati riconosciuti l'interval training. Cioè, se corri, allora devi alternare tra carichi leggeri al massimo, lo stesso vale per il ciclismo e il nuoto. Tuttavia, questo è adatto solo per gli atleti con esperienza.
Fitness a casa
Contrariamente a quanto si dice che le cardioadi (a cui si riferisce il fitness) non siano efficaci, il modo più conveniente per perdere peso è a casa. Per fare questo, avrai bisogno di un po 'di tempo (preferibilmente poche volte a settimana), un programma pre-progettato (puoi prendere dischi e video precedenti con esercizi), musica divertente, un tappeto e, possibilmente, manubri. Se non si hanno problemi di obesità fatale, quindi ottenere una buona forma, stringere e migliorare la vostra salute, in modo abbastanza realistico a casa (regolarmente!).
bicicletta
La varietà delle classi, ovviamente, è diversa, a seconda di dove esattamente si vuole perdere peso. Se il tuo obiettivo è stretto glutei, fianchi e gambe, quindi l'esercizio ideale per la perdita di peso, senza dubbio, riconosce il ciclismo .
Piscina
In acqua, una persona sente sempre fortemente il processo di rigenerazione, la guarigione, mentre nella piscina non c'è praticamente nessun carico e la possibilità di ferirsi è minima. Nuotando in piscina, brucerai molte calorie e perderai centimetri in tutto il corpo, e gli esercizi speciali per la perdita di peso in piscina porteranno benefici inimmaginabili. Puoi correggere e pompare i muscoli dorsali, rafforzare le gambe, la pressione e le mani. L'allenamento più efficace è tre volte a settimana per 30-40 minuti.
Credimi, nel tempo dell'acqua "scorre" in modo diverso, e per mezz'ora ti suderai molto freddo, senza accorgertene.
rulli
Se vuoi essere intrattenuto con beneficio, mentre sei sicuramente in piedi, e un paio di abrasioni non ti faranno prendere dall'isterismo, i video sono la migliore lezione per perdere peso
Bene, beh, è finita, minuscola, rispetto a quello che puoi fare in questo mondo per perdere peso. In linea di principio, qualsiasi attività motoria brucia una certa quantità di calorie (vedi ENERGIA!). Con questo, nessuno discute. Tuttavia, se ti sei portato all'obesità catastrofica e stai cercando lo sport più efficace per bruciare i grassi, allora vale la pena considerare quanto tempo hai speso per guadagnare peso e poi smetterai di chiedere un risultato fulmineo per lo sport.