"Oh, sono così sconsiderato!" - balenò le mani alle ragazze. Per ora tocca anche le persone intorno, ma poi iniziano i problemi, e ci troviamo di fronte alla domanda su come sviluppare la consapevolezza, perché la distrazione non consente di aumentare l'efficienza del lavoro.
Attenzione e attenzione
La psicologia considera la consapevolezza come una proprietà della personalità, credendo che senza di essa un ulteriore sviluppo della personalità sarà impossibile. Una persona che non sa come concentrarsi su un soggetto reale, non può lavorare efficacemente su compiti e problemi. Pertanto, l'addestramento alla presenza mentale è obbligatorio per coloro che sperimentano una chiara mancanza di questa qualità.
Come aumentare la consapevolezza? Si ritiene che tutto inizi con l'abitudine comune di prestare attenzione a tutto ciò che accade nella vita. Molti esperti raccomandano di cercare di abbandonare le azioni meccaniche, mostrando attenzione a cosa e come facciamo. Gradualmente, tale attenzione a tutti i processi vitali si sviluppa in attenzione e capacità di concentrazione in ogni momento necessario. Ma questo è solo uno dei modi per migliorare la tua consapevolezza. In generale, è possibile sviluppare questa qualità utilizzando metodi diversi.
Come sviluppare l'attenzione in un adulto?
Da un lato, il fatto che gli adulti si chiedano come addestrare la presenza mentale è sbagliato - dovrebbero essere stati insegnati da genitori e tutori nell'asilo. E d'altra parte, cosa fare a un uomo che nella sua infanzia non ha potuto instillare questa capacità, e ora ne ha davvero bisogno? La risposta è ovvia: studiare i modi per sviluppare la consapevolezza e non dimenticare di addestrarla.
- Perché abbiamo bisogno di attenzione? Sentire la pienezza della vita in un determinato momento. E questo significa che avremo bisogno di sentimenti ben sviluppati - tatto, odore, gusto. Sii attento ai piccoli dettagli: non ingoiare una tazza di caffè con i biscotti in movimento, ma cerca di sentire tutte le sfumature del gusto. Annusa il profumo, prova a riconoscere la classe del profumo, senti la "nota del cuore", senti la scia dell'aroma. Così fai con tutte le sensazioni, cerca di tenere conto dei sensi con tutti gli aspetti degli eventi attuali. Durante tutte le azioni, non dimenticare di prestare attenzione ai tuoi pensieri, analizzare quali emozioni provochi questa o quella azione, cosa pensi di ciò che sta accadendo.
- Spesso non viviamo qui e ora, ma gustiamo il passato o cerchiamo conforto in futuro. Che tipo di consapevolezza puoi dire se hai pensato tutto il giorno su che tipo di pioggia stava arrivando quando hai ottenuto la tua prima confessione d'amore nella tua vita? Scorrendo in testa dolci momenti, non ti permetti di goderti questo giorno. Quindi, inizia lo sviluppo della consapevolezza con la separazione da pensieri così ossessivi. Espandi la tua consapevolezza, capisci che i ricordi e i piani per il domani sono tutti molto buoni, ma devi avere un posto per il presente. Non essere timido nel mostrare una sana curiosità su ciò che sta accadendo intorno a te.
- Ci sono le cosiddette "persone dell'umore", che si trovano in uno stato mentale elevato, sono in grado di rotolare le montagne e quando sono grigie nei loro cuori, non possono essere costretti a lavorare sotto la pistola. Che cura! Pertanto, è necessario imparare a controllare il tuo
emozioni. Cerca di essere sempre di buon umore, sorridi - ti piacerà. - Guarda il tuo corpo, come funziona. Guarda cosa ti succede quando sei teso e nervoso e come ti comporti in uno stato rilassato. Analizza come questo influisce sulla tua consapevolezza.
- Smettila di preoccuparti di ogni occasione. Cosa succede a te, puoi sempre cambiare, e le emozioni violente interferiscono solo con una valutazione sobria della situazione. Pertanto, impara ad accettare ciò che sta accadendo, quindi la tua attenzione al problema sarà vicina alla perfezione.
- Risolvi i puzzle per trovare oggetti. Questo ti aiuterà a imparare a prestare attenzione ai piccoli dettagli e non solo a valutare l'intera immagine.