Inizia a sudare palme, palpitazioni cardiache, c'è una sensazione di secchezza in bocca, la testa inizia a ferire - conosci tutti questi sintomi? Molti di loro hanno vissuto almeno una volta nella vita. Questi sintomi compaiono quando ci troviamo di fronte solo alla paura.
Stiamo tutti cercando di capire come smettere di aver paura, come sbarazzarsi della tua fobia, che porta spiacevoli aggiustamenti nelle nostre vite. Ma prima di tutto, devi imparare a dominare le tue emozioni nei momenti di paura, a lottare per una frazione di secondo per calmarti. Trovandoci nella solita situazione per noi, lo capiamo, ci rendiamo conto che avere paura di qualcosa è sciocco, ma quando uno contro uno è la causa della nostra paura, la logica lascia il posto alle emozioni. E in questi momenti prometti a te stesso che imparerai come imparare a non avere paura.
Come smettere di aver paura?
"Fai quello che fai quando sei ucciso dalla paura - da questo ucciderai la paura stessa" (Raol'd Waldo Emerson). In queste parole del noto filosofo, la risposta alla domanda su come non avere paura di nulla è in parte.
Ciò che spaventa alcuni a morte, per altri potrebbe essere qualcosa di insignificante. Quando la paura ci abbraccia, significa che siamo fuori dalla nostra zona di comfort. Iniziamo a innervosirci. Facciamo un sacco di domande. È necessario determinare cosa ti porta fuori dalla tua zona di comfort, che tipo di paura ti impedisce di raggiungere l'obiettivo o qualcosa di nuovo. Sii onesto con te stesso.
Più forte è l'attacco di paura, più ci si lascia prendere dal panico. Quindi, per neutralizzare la paura, hai bisogno di:
- Respira correttamente. Per calmare, per normalizzare le tue sensazioni interiori, concentrati sulla respirazione. Estendi i respiri, accorcia le esalazioni.
- Inizia a ricordare tutti i tuoi successi. Quindi, inizia a convincerti che sei una persona di successo e farai fronte a ciò di cui hai paura.
- Preparati per ciò che ti rende nervoso. Prevedere il corso degli eventi, moralmente sintonizzati, che dovrai affrontare ciò che hai paura, prepararti, calmarti in anticipo.
Molte persone hanno paura di quello che sei. Gli psicologi dicono che uno dei più comuni è la paura di parlare con altre persone. Le persone hanno semplicemente paura di parlare e comunicare con gli altri.
Come non avere paura di comunicare?
All'inizio, internamente, inizi a resistere, ma inizia a liberarti di questa paura, per esempio, dopo aver chiesto al direttore il nome della prossima fermata. Sviluppa le tue capacità comunicative. Parla con i consulenti nei negozi. Tutti questi piccoli esercizi ti aiuteranno a sradicare gradualmente la tua paura. Iscriviti per un gruppo teatrale. Accetta di parlare alle conferenze. Più spesso affronti la paura, più è probabile che la superi.
Succede anche che le persone evitino gli altri, si chiudano, perdendo un'enorme opportunità per imparare il mondo attraverso la comunicazione con altre persone. In tali situazioni, è necessario forzare te stesso a trovare modi per aiutarti a trovare una risposta su come smettere di aver paura delle persone.
Uno dei motivi principali della fobia sociale è l'insicurezza o l'autocritica. Prova a valutare oggettivamente cosa stai facendo più spesso, non scegliere le sciocchezze. Guardati dall'altra parte, come una persona che ha molto
Come non avere paura di vivere?
La vita è solo qui e ora. È stupido bruciarlo con le parole "lo farò domani". Ingannando noi stessi con tali frasi, perdiamo solo un momento che non si ripeterà mai. Guarda la tua vita dalla prospettiva di te stesso futuro. Cosa vuoi, che c'erano ricordi di oggi? Vuoi che la tua futura generazione sia orgogliosa e ammiri il tuo modo di vivere, le tue azioni? Assicurati di rispondere a queste domande. La tua vita è nelle tue mani. Smetti di aver paura. Inizia a vivere ora.