La verità è, ti piacerebbe perdere peso una volta per tutte e chiudere questo argomento? Quindi quello che ti impedisce è: mancanza di tempo per un'alimentazione razionale, sport, mancanza di forza di volontà per andare a dieta, brama di problemi e troppo attaccamento a cibi dannosi. Se tutto questo riguarda te, non disperare, hai ancora la possibilità di perdere peso senza stare a dieta e fare escursioni nei centri fitness, basta prendere e perdere peso a casa.
Oggi vi diremo come perdere peso a casa. Non leggerete nulla di nuovo e geniale, non vi chiameremo una pillola salva-vita che risolverà tutti i problemi una volta per tutte, parleremo di uno stile di vita sano e normale che non è così difficile da guidare.
Alimentazione
La nutrizione è il segnale principale per il corpo, per perdere peso o per diventare robusti. A seconda della quantità di pasti, il tuo metabolismo accelera o rallenta, alla fine puoi, mangiando correttamente per bruciare i grassi .
Se ti stai chiedendo come perdere peso a casa velocemente, allora, ovviamente, vuoi seguire una dieta piena di restrizioni. È possibile che ti venga garantito un risultato rapido e apprezzabile, ma dopo quello, i chili torneranno molto presto a causa di un rallentamento del metabolismo - il corpo inizierà a immagazzinare i grassi, perché sentiva durante una dieta il pericolo della fame.
La tua dieta normale dovrebbe consistere di 5 pasti. La colazione può essere molto densa, ma è obbligatoria. La cena è facile, non invadente. Se devi prepararti la sera, prima di cena, non ci sarà alcuna tentazione di provare tutto.
Le dimensioni contano!
Scegli un piatto più piccolo e non mangiare su un piatto, ma su diversi. Così, ingannerai il cervello e creerai un'immagine di abbondanza. Astenersi dagli additivi, dedicare il cibo ad almeno 10 minuti: senza leggere, senza guardare la TV.
Senza danno
Il modo più efficace per perdere peso a casa è quello di eliminare tutti i prodotti nocivi della tua vita. Sai che sono dannosi, quindi non rovinare la tua salute:
- fritto in fritti;
- dolce, farina;
- alcol;
- acqua gassata;
- - prodotti semilavorati;
- salse e maionese.
Sostituire le patate con grano saraceno o contorno di verdura. Sostituire il pane bianco con segale. Scegli prodotti caseari a basso contenuto calorico.
Carico fisico
Certamente, senza esercizi fisici non otterrai risultati visibili. Considera come perdere peso a casa, facendo sport.
- Allenati sempre! C'è un minuto libero - gira il cerchio , guarda la TV - salta sulla corda (se c'è un posto), lascia cadere qualcosa - accucciati e non piegarti, devi raggiungere qualcosa - tira le dita dei piedi.
- Dare una formazione completa almeno un'ora tre volte al giorno.
- Fai tutti gli esercizi in tre modi.
- Fai un esercizio quotidiano per 10-15 minuti.
- Cammina a piedi, dimenticati dell'ascensore.
Se vuoi perdere peso a casa, i tuoi allenamenti dovrebbero consistere in esercizi cardio e carico di energia. Preriscaldare prima delle lezioni, eseguire esercizi cardio (corsa sul posto, corda) e dondolare la pressa, le gambe, i glutei. Dopo il carico, l'allungamento dovrebbe andare. Questo è necessario per la formazione dei muscoli, il loro recupero e l'assenza di sindrome del dolore.
ricreazione
Peso a riposo sottile. Prendi un diario di perdita di peso, annota i tuoi piani, segna quello che hai fatto.
Durante il resto puoi guardare un video su come dimagrire a casa, sarà una motivazione eccellente. Inoltre, fare un bagno rilassante con sale marino, oli aromatici. Prendi l'abitudine di iniziare la giornata con una doccia a contrasto e, dopo, usa una crema anticellulite. Due volte a settimana, utilizzare uno scrub per le aree problematiche.
Come puoi vedere, niente di difficile, in linea di principio, no. Se hai davvero un forte desiderio di dimagrire, lo otterrai sicuramente.