Una vita sottile, anche se hai chili di troppo, rende irresistibile qualsiasi ragazza. Importanti non sono chilogrammi e centimetri, ma proporzioni: se la tua vita è un terzo più piccola dei fianchi e del torace, sembrerai attraente e bella. Tuttavia, questo è molto difficile, perché il corpo femminile è incline ad accumulare depositi grassi in quest'area. Tuttavia, se si desidera ottenere una figura elegante e padroneggiare gli esercizi per ridurre la vita, i risultati saranno eccellenti in 1-3 mesi.
Gli errori principali, o come mai per ottenere una vita aspen
Nel loro desiderio di trovare un mulino elegante, le ragazze spesso commettono errori, il che non fa che ritardare il raggiungimento dell'obiettivo desiderato. Prima di provare a ridurti la vita a casa, ricorda queste semplici regole che ti permetteranno di affrontare il compito rapidamente e facilmente.
- Non impostare obiettivi non realistici. Non provare a trovare su Internet come fare una vita stretta per una settimana. Nessun metodo proposto funzionerà in questo caso. Diamo per scontato che tu abbia rovinato la tua figura per molto tempo, e che almeno 1 o 3 mesi di pratica regolare saranno necessari per ripristinarlo. Inoltre, se si dispone di una figura di ossatura ampia (circonferenza del polso superiore a 18 cm), probabilmente una vita di 60 centimetri, chiaramente non è la scelta ideale. Lascia che la differenza tra vita e fianchi sia di circa 30 cm - questo è abbastanza per apparire belli.
- Non inclinare verso i lati. Inclinazione laterale (la posizione è diritta, le gambe sulla larghezza delle spalle, in un braccio del manubrio, l'altra dietro la testa) è un esercizio controindicato per le ragazze che vogliono avere una vita sottile. Questo esercizio aiuta ad espandere la vita ispessendo la struttura muscolare e allarga visivamente la vita.
- Non rinunciare all'esercizio aerobico. Ironia della sorte, gli esercizi più efficaci per una vita sottile sono in esecuzione, step-aerobics, balli attivi e saltare la corda. La vita larga è il risultato di depositi di grasso e i carichi aerobici sono l'unico modo efficace per rimuovere i depositi di grasso.
- Non dimenticare di controllare la tua dieta. Molte ragazze non pensano che il loro sistema alimentare, che ha portato all'accumulo di centimetri in più, continuerà a "lavorare" in questa direzione, nonostante gli esercizi. Se riduci il contenuto calorico della tua dieta o escludi cibi grassi, fritti e dolci, sostituendoli con frutta e verdura, i risultati saranno evidenti molto più velocemente.
Sicuramente sei sorpreso di come far dimagrire una vita a casa. I miti su ciò che influenza il girovita dimagrante, spesso impediscono alle ragazze di tradurre i loro sogni in realtà.
Come rendere la vita sottile: esercizi
Un programma del genere, anche se sembra un po 'non standard, renderà la tua vita sottile molto più veloce rispetto ad altri metodi. La prima e più importante cosa è il controllo del cibo: più frutta e verdura, meno pasta, cibi grassi, dolci e tostati!
Il complesso di esercizi per la vita dovrebbe includere tre elementi principali:
- Corsa, jogging o corda (ogni giorno, a partire da 10 minuti, ogni giorno aggiungi un minuto, fino a raggiungere i 30-40 minuti). Questo aiuta a bruciare i grassi sullo stomaco.
- Esercizi con un anello per la vita (ruotare ogni giorno il cerchio, preferibilmente con un massaggio o con un peso,
20-30 minuti al giorno, a partire dagli approcci per 3-5 minuti). Allena i muscoli laterali della stampa. - Semplice torsione (a giorni alterni). Sdraiati sul pavimento, gambe unite, raddrizzate, mani dietro la testa, gomiti rigorosamente ai lati. Strappa il torace dal pavimento, mantenendo la distanza tra il mento e il petto con un pugno. Inizia con 3 approcci per 10-15 volte, aumenta il carico ogni settimana. Questo aiuterà a trovare una bella pancia.
Dato che è abbastanza facile rendere la vita sottile in questo modo, con il giusto controllo del cibo, otterrai risultati ovvi già nella 3-4a settimana di lezioni regolari.