I nutrizionisti hanno da tempo dimostrato che le diete corte e rigorose danno un risultato a breve termine e possono seriamente danneggiare la salute. Questo è il motivo per cui è consigliabile scegliere metodi più lunghi di perdita di peso. Ad esempio, scopriremo quanto puoi perdere peso in 2 mesi e cosa devi fare per ottenere un buon risultato. Vale la pena ricordare subito che le persone che sono in grado di controllarsi perdono peso.
Come perdere peso in 2 mesi?
Per osservare tutto questo tempo non è necessaria alcuna dieta, in quanto l'organismo ha bisogno di ricevere cibo di alta qualità. Ecco perché il tuo menu dovrebbe essere formato, concentrandosi sulle regole conosciute della dietetica.
Come posso perdere peso in 2 mesi:
- Inizia la giornata con un bicchiere di acqua purificata, in cui puoi aggiungere una fetta di limone. Ciò farà sì che il corpo si svegli e inizi il metabolismo. Si consiglia di bere 1 cucchiaio. acqua per 30 minuti. prima dei pasti, che riduce l' appetito . Durante il pasto e anche dopo, non è raccomandato, in quanto ciò rallenterà la digestione. La quantità giornaliera di acqua, per coloro che vogliono eliminare l'eccesso di peso, è di 2 litri.
- Se vuoi perdere peso di 15 kg in 2 mesi, rifiuta di cuocere in forno, dolci, pane, affumicato, snack, fast food e altri alimenti nocivi. L'unica cosa che puoi permetterti è un pezzo di cioccolato fondente.
- Oltre ai tre pasti principali è quello di aggiungere un paio di snack che supporteranno il metabolismo.
- Concentrati sulla regola secondo cui la colazione dovrebbe essere la più soddisfacente e, di sera, la quantità e il contenuto calorico del cibo dovrebbero essere ridotti.
- È importante mangiare lentamente, masticando attentamente i pezzi. Ciò è dovuto al fatto che il segnale sulla saturazione nel cervello arriva con un ritardo, quindi non mangiare troppo.
- Di grande importanza è il carico fisico, dal momento che i grassi immagazzinati devono essere consumati. Se non c'è possibilità che
pratica nella sala, quindi allenati a casa, bene, o almeno cammina ogni notte. Anche se è il momento di fare un paio di semplici esercizi, tutti possono trovare. - Per eliminare la cellulite e stringere la pelle, è possibile eseguire procedure cosmetiche, ad esempio massaggi e impacchi . Puoi farli nel salone di bellezza ea casa.
Passiamo al più importante - su quanto realmente dimagrire per 2 mesi. Tutto dipende dagli indici di peso iniziali, ma è considerato la norma se viene preso 1-2 kg a settimana.