Menu dieta per la perdita di peso

Gli americani, come sapete, sono i detentori del record dell'invenzione delle diete e il primo paese obeso del mondo. Quindi, questi combattenti con eccesso di peso hanno creato il punteggio delle diete più corrette per la perdita di peso sul menu proposto, cioè il rapporto tra proteine, carboidrati e grassi. I primi tre includevano il menu noto sotto molti nomi diversi della dieta proteica per la perdita di peso. In questo caso, intendiamo la dieta non nominale di un determinato nutrizionista, cioè la combinazione: un sacco di proteine, pochi carboidrati.

Vantaggi del menu della dieta proteica per la perdita di peso

Il menu di questa dieta per la perdita di peso ha sia sostenitori che avversari. Il primo, credo che questa dieta sia l'unico modo efficace per perdere peso senza esaurimento (la maggior parte delle diete porta alla perdita di peso dovuta alla perdita di massa muscolare). Ma gli avversari sono allettanti che è molto difficile per il corpo rimuovere così tanti prodotti di decadimento delle proteine.

Entrambi hanno ragione e altri. E la verità è da qualche parte nel mezzo.

Un chiaro vantaggio del menu della dieta proteica per la perdita di peso è che se mangi qualcosa di proteine, non vorrai masticare nulla per molto tempo. Inoltre, la digestione della proteina viene spesa per metà di tutte le calorie ricevute con esso - cioè, in parte hai già avuto il pranzo automatico.

Menu dieta utile per la perdita di peso

Quindi, la base della nostra dieta è proteine. Ma per rendere il menu della nostra dieta utile alla perdita di peso, devi imparare come scegliere la giusta proteina:

La carne contiene un gran numero di fibre connettive - dovrebbe essere mangiato a pranzo. I sottoprodotti (in particolare il fegato) contengono una grande quantità di colesterolo, dovrebbero essere consumati non più spesso di 1 volta a settimana.

Cuocere carne, pesce e pollame. La carne bollita perde molte vitamine, fritta - assorbe il grasso.

Ricorda che il menu della dieta proteica per la perdita di peso deve necessariamente combinarsi con il fitness o qualsiasi altra attività fisica.

Menu di esempio per il giorno: