Oggi, ci sono molti piatti che contribuiscono alla perdita di peso, ma soprattutto popolare durante varie diete sono insalate ipocaloriche per la perdita di peso. Possono vantarsi di una ricca composizione, dopotutto, insalate ipocaloriche nella maggior parte dei casi sono fatte di frutta e verdura. Se mangi questi piatti ogni giorno, il corpo inizierà a pulire i grassi e le scorie, riempirà con i nutrienti necessari, il metabolismo sarà ripristinato e, di conseguenza, i chilogrammi in eccesso andranno via.
Avendo deciso di preparare un'insalata a basso contenuto calorico facile, si dovrebbe notare che:
- Utilizzare solo cibo fresco, altrimenti il piatto non porterà benefici per la salute e non aiuterà nella lotta contro l'eccesso di peso.
- La maionese per riempire le insalate non è necessaria. È meglio sostituirlo con olio d'oliva, panna acida a basso contenuto di grassi o yogurt.
- Non è consigliabile aggiungere sale ed è meglio usare lo zenzero, la cannella e altre spezie. Rifiuta l'aceto a favore del succo di limone.
- Le insalate più leggere si ottengono se il prodotto principale è costituito da verdure fresche, ad esempio lattuga, quindi il contenuto calorico del piatto avrà una media di 20 kcal per 100 g.
Ricette per dimagrire insalata a basso contenuto di grassi
Insalata con prugne
ingredienti:
- cavolo bianco - 350 g;
- prugne - 50 g;
- mele - 2 pezzi;
- cavolo di mare - 150 g;
- carote - 2 pezzi;
- olio d'oliva - 3 cucchiai. cucchiai;
- succo di limone - 5 g.
preparazione
Le verdure lavate e sbucciate vengono strofinate su una grattugia grande, poste in un piatto e mescolate accuratamente con le mani. Lasciare riposare per 15 minuti, quindi mescolare di nuovo e versare con olio d'oliva e succo di limone. Decorare il piatto può essere qualsiasi verdura, quindi è una questione di fantasia.
Insalata "infiorescenza bianca"
ingredienti:
- cavolfiore - 400 g;
- piselli freschi - 250 g;
- pomodori - 5 pezzi;
- foglia di lattuga - 100 g;
- prezzemolo - 100 g;
- olio d'oliva - 2 cucchiai. cucchiaio.
preparazione
4 minuti bollire i piselli. Il cavolfiore è diviso in infiorescenze. Pomodori tagliati a cubetti grandi e facciamo a pezzi l'insalata, il prezzemolo tritato finemente. Condite con olio d'oliva e mescolate accuratamente questi ingredienti. Se lo si desidera, è possibile decorare prima di servire.
Queste semplici insalate a basso contenuto calorico serviranno come fonte di nutrienti necessari, contribuiranno alla rimozione delle tossine, ripristineranno il metabolismo, normalizzeranno la digestione e influenzeranno favorevolmente la figura.